Rated 4.7/5 av 300+ recensioner
Rated 4.7/5 av 300+ recensioner

Fri frakt över 499 kr | Skandinavisk design

För stillasittande jobb

Gör dina avtryck ännu bättre

Stillasittande, helt fokuserad och i en ständigt statisk arbetsställning. Många yrken kan skapa spänningar i hela kroppen. Och hur arbetar du egentligen med andningen medan du jobbar?

Här kommer en utmaning till dig:

Vi andas ofta helt automatiskt, så gör en liten undersökning. Bli mer medveten om din andning medan du arbetar. Om du sitter ner, andas ner i magen och bäckenbotten, känn bara andningen. Andas in långsamt och släpp sedan bara utandningen, du behöver inte göra något. På så sätt slappnar hela kroppen av mer. Du får bättre kontakt med din andning och din kropp, och känner dig mer avslappnad.

Det här programmet finns för att hjälpa dig att mjuka upp och slappna av. Varför inte inleda och avsluta arbetsdagen med ett kort pass?

Använd dynamiska och statiska koppar + kroppsoljan

Koppa axlarna
  • Sätt statiska koppar på varsin sida om nacken. Låt dem sitta i 1-3 min.
  • Blunda en stund under tiden och vila ögonen aktivt, låt dem mjukna och sjunka in och ner i ögonhålorna en stund, andas ut.
Koppa underarmarna
  • Sätt de statiska kopparna på ovansidan av varje underarm, nära armbågen. Låt dem sitta i 1-3 min.
  • Blunda igen en stund under tiden och vila ögonen aktivt, låt dem mjukna och sjunka in och ner i ögonhålorna en stund, andas ut.
  • Placera kopparna mitt i handflatan och/eller på handryggen och låt dem vila i 1-3 min.
Koppa bröstet
  • Sätt de statiska kopparna på varsin sida om bröstbenet. Låt dem sitta i 1-3 min.
  • Sätt den dynamiska koppen mitt på bröstbenet och dra ut mot armhålan, upprepa 2-3 gånger på varje sida.
Koppa revbenen
  • Sätt de statiska kopparna på utsidan av revbenen. Låt dem sitta i 1-3 min.
  • Andas medvetet under tiden, känn hur bröstkorgen vidgas och sedan slappnar av.
Koppa magen
  • Sätt den dynamiska koppen på magen, ovanför naveln. Cirkla medsols, runt magens yttre cirkel.