Guider om koppning
Trokanterit: ont på utsidan av höften, varför det gör ont att ligga på sidan, övningarna som hjälper och koppning av höft och lår
Trokanterit är smärta på utsidan av höften, över den benknöl du känner när du ligger på sidan. Oftast är det inte slemsäcken utan sätesmusklernas senfästen som är överbelastade. Här är varför det gör ont, varningssignalerna, övningarna som har bäst stöd, vad du ska undvika (benen i kors, ligga på sidan utan kudde) och hur du koppar höftens och lårets utsida.
Läs mer
Gamnacke och hållning: varför huvudet hamnar framför kroppen, övningar som hjälper och koppning av nacke och bröstrygg
Gamnacke är ett framskjutet huvud med rundade axlar och böjd bröstrygg, nästan alltid av skärm, mobil och sittande. Varje centimeter framåt ökar belastningen på nacken, vilket ger spänningsvärk, huvudvärk och stela axlar. Här är självtestet, sex övningar som faktiskt rättar till hållningen, ergonomin som hindrar den från att komma tillbaka, och hur koppning av nacke och bröstrygg mjukar upp det som dragit ihop sig.
Läs mer
Ont i handleden: var gör det ont, vad det kan bero på och vad som hjälper
Ont i handleden beror oftast på överbelastning av senor efter mus, mobil, lyft eller nya aktiviteter, men platsen avslöjar orsaken: tumsidan talar för de Quervains tendinit eller tumbasartros, lillfingersidan för TFCC-skada, en knöl på ovansidan för ganglion och domningar för karpaltunnelsyndrom. Här är platskartan, varningssignalerna, egenvården och hur koppning av underarmen används.
Läs mer
Kalla fötter och kalla händer: orsaker, när det ska utredas och vad som får igång cirkulationen
Kalla fötter och händer beror oftast på att kroppen sparar värme genom att dra ihop de små blodkärlen, förstärkt av stress, stillasittande, nikotin och låg vikt. Ibland är det Raynauds fenomen, sköldkörteln, blodbrist, diabetes eller kärlsjukdom. Här är orsakerna, signalerna som ska utredas, egenvården som fungerar och hur koppning av ben och underarmar används för att få igång cirkulationen.
Läs mer
Ont i ljumsken: orsaker, hur du skiljer muskel från bråck och höft, och vad som hjälper
Ont i ljumsken beror oftast på överbelastade adduktorer (lårets insida) eller höftböjare hos den som tränar, men kan också vara ljumskbråck, höftledsproblem, bäckensmärta under graviditet eller något som kräver vård. Här är hur du skiljer orsakerna åt, varningssignalerna, egenvården med övningar, och hur du koppar lårets insida och höftböjaren.
Läs mer
Sömnproblem: orsaker, när du ska söka hjälp och kvällsrutiner som faktiskt fungerar
Sömnproblem är vanligt och beror oftast på stress, oregelbundna tider, skärm och koffein sent, alkohol, smärta eller hormonförändringar. Här är orsakerna, varningssignalerna som ska bedömas av läkare, det som har bäst stöd (dygnsrytm, sömnbegränsning, KBT-i), och en kvällsrutin med andning, värme och statisk koppning som hjälper nervsystemet att varva ner.
Läs mer
Stress: symtom i kroppen, varningssignaler för utmattning och stresshantering som fungerar
Stress är kroppens beredskapsläge, och den blir ett problem först när återhämtningen inte hinner ikapp. Här är symtomen i kroppen, skillnaden mellan vanlig stress och begynnande utmattning, när du ska söka hjälp, och stresshantering som har stöd: sömn, rörelse, andning, gränser, och statisk koppning som verktyg för att varva ner.
Läs mer
Hängande ögonlock: orsaker, vad som hjälper och ansiktskoppning runt ögonen
Hängande ögonlock beror oftast på hudöverskott och svagare stödvävnad med åren, ibland på en försvagad lyftmuskel (ptos) eller svullnad. Här är skillnaden, vilka signaler som ska bedömas av läkare, vad egenvård och ansiktskoppning runt ögonbryn och tinning kan göra, och vad som kräver kirurgi.
Läs mer
Trög mage och förstoppning: orsaker, egenvård som fungerar och magmassage med koppar
Trög mage är vanligt och beror oftast på för lite fibrer, vätska och rörelse, ändrade rutiner eller läkemedel. Här är vad som räknas som förstoppning, vilka signaler som ska bedömas av läkare, egenvården som har bäst stöd och hur du gör magmassage med koppar medurs längs tjocktarmen.
Läs mer