Guider om koppning
Ont i ljumsken: orsaker, hur du skiljer muskel från bråck och höft, och vad som hjälper
Ont i ljumsken beror oftast på överbelastade adduktorer (lårets insida) eller höftböjare hos den som tränar, men kan också vara ljumskbråck, höftledsproblem, bäckensmärta under graviditet eller något som kräver vård. Här är hur du skiljer orsakerna åt, varningssignalerna, egenvården med övningar, och hur du koppar lårets insida och höftböjaren.
Läs mer
Sömnproblem: orsaker, när du ska söka hjälp och kvällsrutiner som faktiskt fungerar
Sömnproblem är vanligt och beror oftast på stress, oregelbundna tider, skärm och koffein sent, alkohol, smärta eller hormonförändringar. Här är orsakerna, varningssignalerna som ska bedömas av läkare, det som har bäst stöd (dygnsrytm, sömnbegränsning, KBT-i), och en kvällsrutin med andning, värme och statisk koppning som hjälper nervsystemet att varva ner.
Läs mer
Stress: symtom i kroppen, varningssignaler för utmattning och stresshantering som fungerar
Stress är kroppens beredskapsläge, och den blir ett problem först när återhämtningen inte hinner ikapp. Här är symtomen i kroppen, skillnaden mellan vanlig stress och begynnande utmattning, när du ska söka hjälp, och stresshantering som har stöd: sömn, rörelse, andning, gränser, och statisk koppning som verktyg för att varva ner.
Läs mer
Hängande ögonlock: orsaker, vad som hjälper och ansiktskoppning runt ögonen
Hängande ögonlock beror oftast på hudöverskott och svagare stödvävnad med åren, ibland på en försvagad lyftmuskel (ptos) eller svullnad. Här är skillnaden, vilka signaler som ska bedömas av läkare, vad egenvård och ansiktskoppning runt ögonbryn och tinning kan göra, och vad som kräver kirurgi.
Läs mer
Trög mage och förstoppning: orsaker, egenvård som fungerar och magmassage med koppar
Trög mage är vanligt och beror oftast på för lite fibrer, vätska och rörelse, ändrade rutiner eller läkemedel. Här är vad som räknas som förstoppning, vilka signaler som ska bedömas av läkare, egenvården som har bäst stöd och hur du gör magmassage med koppar medurs längs tjocktarmen.
Läs mer
Ont i armbågen: var gör det ont, vad det kan bero på och vad som hjälper
Ont i armbågen är nästan alltid ett överbelastningsproblem i senfästena, och var det gör ont säger mycket om orsaken: utsidan betyder oftast tennisarmbåge, insidan golfarmbåge, spetsen slemsäcksinflammation och stickningar i lillfingret en klämd nerv. Här är platskartan, varningssignalerna, egenvården som fungerar och hur koppning av underarmen används.
Läs mer
Massageolja: så väljer du rätt olja för massage, koppning, kropp och ansikte, och så använder du den
En bra massageolja ger glid som håller i tio minuter, ger huden näring och går att tvätta av. Här är skillnaden mellan massageolja, kroppsolja och ansiktsolja, vilka basoljor och eteriska oljor som passar, vad som ska stå på etiketten, vad du ska undvika, och hur du använder oljan vid massage, koppning och daglig hudvård.
Läs mer
Muskelvärk: de vanligaste orsakerna, när värk i musklerna är något annat och vad som hjälper, inklusive koppning
Muskelvärk har många orsaker: träning, statisk belastning och stress, infektioner, vissa läkemedel, brist på D-vitamin och långvariga smärttillstånd. Här är hur du skiljer dem åt, när värk i musklerna ska bedömas av läkare, och vad som lindrar, från rörelse och värme till koppning.
Läs mer
Ont i foten: var det gör ont avslöjar orsaken, egenvård som hjälper och hur du koppar fot och vad
Var i foten det gör ont säger oftast vad det är: under hälen (plantar fasciit), baktill (hälsenan), i framfoten (metatarsalgi, Mortons neurom), i stortån (hallux valgus, gikt) eller på ovansidan (stressfraktur, senor). Här är en karta över fotsmärta, vad som hjälper för varje orsak, när du ska söka vård och hur koppning av fotsula och vad används.
Läs mer