Blodtrycket är det tryck som driver blodet från hjärtat ut till hjärnan och kroppen. Det övre (systoliska) värdet är trycket när hjärtat drar ihop sig, det undre (diastoliska) när det vilar. Det finns ingen officiell gräns för lågt blodtryck på samma sätt som för högt; ofta sägs under 90/60, men många, särskilt smala unga kvinnor och vältränade, lever hela livet med 85/55 och mår utmärkt. Lågt blodtryck är ett problem först när det ger symtom: yrsel, svartnande för ögonen, trötthet, svimning, och det händer nästan alltid i en situation där trycket faller snabbt, framför allt när du reser dig. Då drar tyngdkraften ned en halvliter blod i benen och buken, och hos den som har lågt tryck, för lite vätska, slappa kärl, svaga benmuskler eller läkemedel som vidgar kärlen hinner kroppen inte kompensera, så hjärnan får för lite blod i några sekunder. Det kallas ortostatisk hypotoni och definieras som ett fall på minst 20 mmHg i det övre eller 10 i det undre värdet inom tre minuter efter uppresning. Den här guiden går igenom symtomen, orsakerna, vad som räknas som för lågt, lågt blodtryck vid graviditet och hos äldre, när du ska söka vård, och vad som hjälper. För yrsel av andra orsaker, se yrsel, och för det motsatta problemet, högt blodtryck.
Symtom på lågt blodtryck
- Yrsel, svartnande eller flimmer för ögonen när du reser dig, särskilt från sängen på morgonen, från huksittande, efter en lång stund stilla, i värme och efter måltid.
- Svimningskänsla eller svimning, ofta med förvarning: blek, kallsvettig, illamående, öronsus, tunnelseende.
- Trötthet, orkeslöshet och trög start på dagen; sämre ork i värme och efter stora måltider.
- Koncentrationssvårigheter, hjärndimma, huvudvärk, ibland diffus värk i nacke och skuldror ("klädhängarvärk") när du står länge.
- Kalla händer och fötter, blekhet, hjärtklappning när kroppen kompenserar, snabb puls när du reser dig.
- Illamående, dimsyn, svaghet i benen vid längre stående.
Orsaker till lågt blodtryck
| Orsak | Typiskt för |
|---|---|
| Konstitutionellt (ärftligt) lågt tryck | Smala, unga, ofta kvinnor, vältränade; har alltid haft det, mår bra utom i vissa situationer; ofarligt |
| Vätskebrist och värme | För lite dryck, svettning, feber, diarré, kräkningar, varma bad, bastu, alkohol kvällen innan; de vanligaste utlösarna av symtom hos den som har lågt tryck i grunden |
| Läkemedel | Blodtrycksmediciner (särskilt för hög dos hos äldre), vattendrivande, nitrater, alfablockerare (prostata), antidepressiva, parkinsonläkemedel, potensläkemedel, lugnande; nyinsatt eller doshöjt läkemedel följt av yrsel ska alltid rapporteras |
| Ortostatisk hypotoni | Trycket faller vid uppresning; vanligare med åldern (upp till var fjärde över 65), vid diabetes med nervpåverkan, Parkinson, långvarigt sängläge, och läkemedel |
| Efter måltid (postprandiell hypotoni) | Blodet går till tarmen; äldre, stora kolhydratrika måltider, alkohol till maten |
| Graviditet | Trycket sjunker normalt i första och andra trimestern av hormoner som vidgar kärlen; yrsel vid uppresning och i ryggläge (livmodern trycker på hålvenen) är vanligt och ofarligt om det går över när du ändrar läge |
| Järnbrist och blodbrist | Mindre blod och syre; yrsel plus trötthet, blekhet, hjärtklappning; se järnbrist |
| Vasovagal reaktion | Svimning vid blodprov, smärta, åsyn av blod, lång stillastående i värme, rädsla; nervsystemet sänker puls och tryck plötsligt; ofarligt men obehagligt |
| Hjärtsjukdom | Rytmrubbning, hjärtsvikt, klaffel, hjärtinfarkt; lågt tryck med bröstsmärta, andnöd eller oregelbunden puls är akut |
| Hormonella och andra sjukdomar | Binjurebarkssvikt (Addison: trötthet, viktnedgång, salthunger, mörkare hud), underfunktion i sköldkörteln, diabetes, svår infektion (sepsis), allergisk chock, inre blödning |
| POTS (posturalt ortostatiskt takykardisyndrom) | Pulsen stiger kraftigt (över 30 slag) vid uppresning medan trycket hålls; unga kvinnor, ofta efter infektion (inklusive covid); yrsel, hjärtklappning, trötthet, hjärndimma |
Vad som räknas som för lågt
Det som avgör är symtomen, inte siffran. Ett tryck på 90/60 utan besvär är inte en diagnos. Under 90 i övre värdet med yrsel, svimning eller trötthet kallas symtomgivande hypotoni och ska utredas. Ett fall på 20/10 mmHg eller mer inom tre minuter efter att du rest dig är ortostatisk hypotoni oavsett utgångsvärde, och det är det som ger fall hos äldre. Mät själv: ligg tio minuter, mät, res dig, mät efter en och tre minuter; notera puls också (stiger pulsen över 30 slag utan att trycket faller talar det för POTS). Ta med värdena till läkaren. Hos äldre med blodtrycksmedicin är målet inte så lågt som möjligt utan så lågt som tolereras utan yrsel; ett stående tryck under 110 med symtom är skäl att se över medicinerna.
När du ska söka vård
Ring 112 vid lågt blodtryck med bröstsmärta, andnöd, oregelbunden eller mycket snabb puls, svimning utan förvarning eller under ansträngning, svimning med skada, förvirring, svart avföring eller kräkning med blod, hög feber med frossa, eller plötslig svår allergisk reaktion. Vårdcentral snart vid yrsel och svimningskänsla som är ny, återkommer flera gånger i veckan, kommer efter ett nytt läkemedel, hos äldre som riskerar falla, vid samtidig trötthet, viktnedgång, salthunger eller mörkare hud, vid hjärtklappning vid uppresning, vid blodbristtecken, och under graviditet om yrseln inte går över när du ändrar läge. Vid återkommande svimningar hos ung person utan tydlig vasovagal utlösare tas alltid EKG.
Vad som hjälper på riktigt
- Vätska: två till tre liter om dagen, mer i värme och vid träning; ett stort glas vatten (4–5 dl) snabbt på morgonen eller inför något du vet ger yrsel höjer trycket inom 15 minuter i upp till en timme (den så kallade vattenbolusen). Kaffe på morgonen hjälper en del, men håll det till före lunch.
- Salt: den som har lågt blodtryck utan hjärt- eller njursjukdom får gärna salta mer, tvärtemot alla råd till befolkningen; 6–10 g om dagen, buljong, salta snacks, saltat vatten vid svettning. Fråga läkaren om du tar läkemedel eller är gravid med högt tryck.
- Res dig i steg: sitt på sängkanten en minut, spänn benen och magen, res dig med stöd, stå stilla tio sekunder innan du går. Böj inte ner och upp snabbt; huka i stället för att böja ryggen.
- Motmanövrer när yrseln kommer: korsa benen och spänn lår, säte och mage hårt i 30 sekunder, knyt händerna, gå på stället, sätt dig med huvudet mellan knäna eller lägg dig med benen högt. Det pressar blodet tillbaka till hjärtat och avbryter de flesta svimningar om du gör det vid förvarningen.
- Kompressionsstrumpor (klass 1–2, upp till låret eller midjan vid behov) och magbälte hindrar blodet från att samlas i benen; mest effektivt hos äldre och vid ortostatisk hypotoni.
- Benmuskler: vadpumpen och lårmusklerna är det som driver blodet tillbaka; styrketräning för ben, cykling, simning, promenader; undvik att stå helt stilla länge (vagga, flytta vikten, tåhävningar).
- Små, täta måltider med mindre snabba kolhydrater, och ingen alkohol till maten, mot yrsel efter måltid; vila sittande en stund efter stora mål.
- Värme: kortare och ljummare duschar, försiktighet i bastu och varma bad (sitt ner när du går ur), mer vätska i värme.
- Höjd huvudända i sängen (10–15 cm) minskar den nattliga urinproduktionen och morgonyrseln.
- Läkemedelsgenomgång: fråga om dos och tidpunkt för blodtrycksmediciner, vattendrivande och annat som sänker trycket; ändra aldrig själv.
- Sömn och stress: sömnbrist och stress förvärrar ortostatisk yrsel; se sömn.
- Läkemedel (midodrin, fludrokortison) finns för svår ortostatisk hypotoni som inte svarar på ovanstående, via läkare.
Koppning och cirkulation vid lågt blodtryck
Koppning sänker inte och höjer inte blodtrycket på något bestående sätt, men den förbättrar det som ofta brister vid lågt tryck: återflödet från benen och den perifera cirkulationen. Koppning av vader och lår ökar genomblödningen i musklerna och huden flera gånger om, aktiverar vadpumpen och mjukar upp spända, trötta ben, och kalla händer och fötter blir varma i timmar. Dra den dynamiska koppen med lite olja långsamt från fotleden mot knävecket och från knät mot ljumsken, alltid mot hjärtat, fem minuter per ben, sittande med benet uppe eller liggande; avsluta med benen högt några minuter. Tre regler: koppa liggande eller sittande, inte stående, och res dig långsamt efteråt, eftersom koppning öppnar hudens kärl och kan ge ett litet tryckfall när du ställer dig upp direkt; drick ett glas vatten före och efter; och koppa inte halsen (karotissinus vid käkvinkeln reagerar med pulsfall) eller när du redan är yr, uttorkad, febrig eller har druckit alkohol. Vid järnbrist, hjärtsjukdom eller nyinsatt läkemedel är det orsaken som ska behandlas; koppning gör i övrigt gott mot trötta ben och kalla fötter hos den som bara har ett lågt tryck i grunden. Läs dålig blodcirkulation och när ska man undvika koppning.
Läs mer
Yrsel, högt blodtryck, järnbrist, trötthet, hjärtklappning, kalla fötter och händer, fryser du alltid, och dålig blodcirkulation.
Vanliga frågor
Vilka är symtomen på lågt blodtryck?
Yrsel och svartnande för ögonen när du reser dig, svimningskänsla med blekhet, kallsvett och illamående, trötthet och trög start på dagen, koncentrationssvårigheter, kalla händer och fötter, hjärtklappning vid uppresning, och värk i nacke och skuldror när du står länge. Symtomen kommer i situationer där trycket faller snabbt: uppresning, värme, efter måltid, vid vätskebrist och efter alkohol.
Vad räknas som för lågt blodtryck?
Det finns ingen gräns som gäller alla; under 90/60 nämns ofta, men många mår bra med det. För lågt är det när det ger symtom, och ortostatisk hypotoni är ett fall på minst 20 i övre eller 10 i undre värdet inom tre minuter efter uppresning, oavsett utgångsvärde. Mät liggande och stående efter en och tre minuter, och notera pulsen: stiger den över 30 slag utan tryckfall talar det för POTS.
Vad ska man göra åt lågt blodtryck?
Drick två till tre liter om dagen och ett stort glas vatten snabbt på morgonen, salta mer om du inte har hjärt- eller njursjukdom, res dig i steg, spänn ben och mage när yrseln kommer, använd kompressionsstrumpor, träna benmusklerna, ät små täta måltider utan alkohol, var försiktig med värme, höj huvudändan på sängen, och be läkaren se över läkemedel som sänker trycket. Koppning av vader och lår förbättrar återflödet från benen.
När ska man söka vård för lågt blodtryck?
Ring 112 vid lågt tryck med bröstsmärta, andnöd, oregelbunden puls, svimning utan förvarning eller vid ansträngning, förvirring, svart avföring eller hög feber. Vårdcentral vid ny eller återkommande yrsel, yrsel efter nytt läkemedel, hos äldre med fallrisk, vid samtidig trötthet, viktnedgång eller salthunger, vid hjärtklappning vid uppresning, och under graviditet om yrseln inte går över när du ändrar läge.
Kan man koppa om man har lågt blodtryck?
Ja, med tre regler: koppa liggande eller sittande och res dig långsamt efteråt (koppning öppnar hudens kärl och kan ge ett litet tryckfall), drick vatten före och efter, och koppa inte halsen eller när du redan är yr, uttorkad, febrig eller har druckit. Koppning av vader och lår mot hjärtat förbättrar återflödet från benen och värmer kalla fötter, men påverkar inte blodtrycket i sig och ersätter inte behandling av järnbrist, hjärtsjukdom eller läkemedelsbiverkan.
Skriven av Curam. Senast uppdaterad 2026-10-17. Innehållet är allmän information om egenvård och ersätter inte vård. Vid plötsliga, kraftiga eller ovanliga besvär, kontakta 1177 eller din vårdcentral. Rådgör med läkare innan du koppar om du är gravid, tar blodförtunnande läkemedel eller har en sjukdom som påverkar hud, kärl eller blod.
