Guider om koppning
Tandgnissling och spänd käke: varför du biter ihop, vad som hjälper och hur du koppar käkmusklerna
Tandgnissling (bruxism) och en spänd käke hänger ihop med stress, sömn och överaktiva tuggmuskler, och ger slitna tänder, huvudvärk och ömma käkar. Här är orsakerna, vad som hjälper (bettskena, avspänning, övningar), när du ska söka vård och hur du koppar käkmusklerna.
Läs mer
Påsar under ögonen, svullet ansikte och dubbelhaka: varför det uppstår, vad som hjälper och en 5-minutersrutin med lymfmassage och ansiktskoppning
Påsar under ögonen, ett svullet ansikte på morgonen och en dubbelhaka har olika orsaker: vätska, fett, hud som tappat spänst eller spända muskler. Här är hur du skiljer dem åt, vad som hjälper mot vad, när svullnad ska bedömas av läkare och en 5-minutersrutin med lymfmassage och ansiktskoppning.
Läs mer
Fibromyalgi och värk i kroppen: symtom, vad som hjälper i vardagen och hur mjuk koppning kan användas
Fibromyalgi är långvarig värk i stora delar av kroppen tillsammans med trötthet, dålig sömn och ökad smärtkänslighet. Diagnosen ställs av läkare och behandlingen bygger på anpassad fysisk aktivitet, kunskap, sömn och ibland läkemedel. Här är symtomen, vad som hjälper, när värk i kroppen är något annat och hur mjuk koppning kan användas som komplement.
Läs mer
Artros i knät och ont i knät: vad som hjälper på riktigt, träningen som är medicin och vad koppning kan tillföra
Knäartros är den vanligaste orsaken till ont i knät efter 45. Brosket blir tunnare, knät stelnar och värker, men ledens tillstånd och smärtan hänger inte alltid ihop, och anpassad träning är den bäst dokumenterade behandlingen. Här är hur du känner igen artros, vad som hjälper, när du ska söka vård och vad forskningen faktiskt säger om koppning vid knäartros.
Läs mer
Hälseneinflammation: varför hälsenan gör ont, övningarna som läker och hur du koppar vaden runt senan
Hälseneinflammation, hälsenetendinopati, är en överbelastning av hälsenan som gör den stel och öm, särskilt på morgonen och i början av träning. Den läker med rätt belastning, framför allt excentriska tåhävningar. Här är orsakerna, programmet, varningssignalerna för bristning och hur koppning av vaden hjälper.
Läs mer
Kramp i vaden: varför den kommer på natten, vad du gör när den slår till och hur du förebygger den
Kramp i vaden, ofta på natten, är en plötslig, smärtsam sammandragning som nästan alltid är ofarlig men kan störa sömnen. Här är orsakerna, vad du gör i stunden, hur du förebygger med stretch, vätska och rörelse, när krampen är tecken på något annat och hur koppning av vaden kan hjälpa.
Läs mer
Ont i höften: vad smärtans plats säger, egenvård som hjälper och hur du koppar musklerna runt höften
Var i höften det gör ont säger mycket om orsaken: utsidan (trokanterit/slemsäck), ljumsken (höftledsartros), sätet (piriformis, ischias) eller framsidan (höftböjare). Här är vad som hjälper för varje typ, när du ska söka vård och hur du koppar musklerna runt höften.
Läs mer
Piriformissyndrom: djup smärta i sätet som strålar ned i benet, egenvård som hjälper och koppning av sätesmusklerna
Piriformissyndrom, falsk ischias, betyder att den djupa sätesmuskeln piriformis är så spänd att den retar ischiasnerven. Smärtan sitter djupt i skinkan, förvärras av sittande och kan stråla ned i låret. Här är skillnaden mot diskbråck, egenvården som hjälper och hur du koppar sätet.
Läs mer
Benhinneinflammation: varför skenbenet gör ont, egenvård som läker och hur du koppar vader och underben
Benhinneinflammation, ont i benhinnorna, är en överbelastning av skenbenets insida som nästan alltid kommer av för snabb ökning av löpning eller hopp. Här är orsakerna, hur du lägger upp återgången, varningssignalerna för stressfraktur och hur koppning av vader och underben hjälper musklerna att släppa.
Läs mer