Bristningar (striae, hudbristningar) är ärr i lädershuden: när huden sträcks snabbare än kollagen- och elastinfibrerna hinner byggas om brister de, och det syns först som röda eller lila, lätt upphöjda strimmor (striae rubrae), ibland kliande, som under ett till två år bleknar till vita, silvriga, lätt insjunkna strimmor (striae albae) med tunnare hud. De kommer där huden sträcks mest: mage, höfter, lår, rumpa, bröst, överarmar, ländrygg hos växande pojkar. Nio av tio gravida får dem, liksom många i puberteten, vid snabb viktuppgång eller viktnedgång, vid snabb muskeltillväxt, och vid kortisonbehandling eller Cushings; hur många man får är till stor del ärftligt och beror på hudens elasticitet, inte på hur noga man smörjt. De är helt ofarliga. Det som går att påverka är framför allt röda bristningar, med retinoider, mikronålning och laser hos hudterapeut, och tid, som bleknar alla bristningar; vita bristningar går att göra mindre synliga men inte att ta bort helt. Krämer och oljor i sig förebygger inte bristningar i studier, men massage med olja gör huden mjukare, ökar cirkulationen och känseln i området och verkar ha en liten förebyggande effekt, och lätt koppning används på samma sätt för cirkulation och elasticitet, framför allt vid slapp hud. Här är vad som fungerar i varje fas, förebyggandet, slapp hud och hur du masserar och koppar.
Varför får man bristningar, och varför vissa får fler?
- Snabb sträckning: graviditet (särskilt sista trimestern och vid stor mage, tvillingar, stor bebis), puberteten (höfter, lår, bröst hos flickor; ländrygg, axlar hos pojkar), snabb viktuppgång och viktnedgång, snabb muskeltillväxt (axlar, bröst, lår hos styrketränande).
- Hormoner: kortisol och kortison försvagar bindväven; bristningar är vanligare vid långvarig kortisonbehandling (även starka kortisonkrämer under lång tid) och vid Cushings syndrom. Graviditetens hormoner gör huden mer töjbar men också skörare.
- Ärftlighet: har mamma eller syskon mycket bristningar är sannolikheten hög; hudens elasticitet och kollagenkvalitet går i arv. Ung ålder vid första graviditeten och högre BMI ökar risken.
- Inte orsaken: att ha "glömt att smörja", att ha torr hud i sig, eller att ha tränat för hårt. Och tvärtom: ingen kräm hindrar bristningar hos den som har anlag och sträcks mycket.
Bristningar som kommer utan uppenbar sträckning, är många och breda, lila och sitter på bålen tillsammans med rund ansiktsform, trötthet, högt blodtryck eller lätt för blåmärken ska bedömas av läkare (Cushings syndrom, kortisonöverskott). 1177 har mer om bristningar.
Röda eller vita bristningar: vad som går att göra i varje fas
| Fas | Känns igen på | Vad som har stöd | Vad som inte hjälper |
|---|---|---|---|
| Röda/lila, färska (0–12 månader) | Röda, rosa eller lila strimmor, lätt upphöjda, kan klia; blodkärl och inflammation syns igenom | Receptbelagd tretinoin (retinoid) kvällstid i 3–6 månader minskar längd och bredd tydligt (inte under graviditet och amning); receptfri retinol i lägre grad; mikronålning hos hudterapeut; pulsad färglaser mot rodnaden; massage med olja för cirkulation och mjukhet; tid | Krämer med kollagen, elastin eller E-vitamin (tränger inte in), "bristningskrämer" med stora löften; sol (gör rodnaden mer synlig och kan ge pigment) |
| Vita/silvriga, mogna (efter 1–2 år) | Vita, insjunkna, hud som är tunnare och veckar sig, ingen rodnad | Mikronålning (flera behandlingar) och fraktionerad laser hos hudterapeut eller hudläkare bygger kollagen och gör dem jämnare med huden; retinoid ger viss förbättring; självbrunande kräm jämnar ut färgskillnaden; styrketräning under slapp hud fyller ut | Allt som lovar att de försvinner helt; de går att göra mindre synliga, inte att ta bort. Solning gör dem vitare mot brun hud |
Realistisk förväntan: röda bristningar som behandlas tidigt kan bli 20–50 procent mindre synliga i studier och bleknar ändå med tiden; vita bristningar kan jämnas ut och bli mindre tydliga, men huden får inte tillbaka sin ursprungliga struktur. Många väljer att låta dem vara; de är lika vanliga som fräknar.
Förebygga bristningar under graviditet och viktförändring
- Långsam förändring: det enda som säkert minskar risken är att huden sträcks långsamt: jämn viktuppgång under graviditeten (enligt barnmorskans riktlinjer), viktnedgång på högst 0,5–1 kg i veckan, muskelökning i lagom takt.
- Daglig massage med olja av mage, höfter, lår och bröst från andra trimestern: studier på oljor och krämer visar liten eller ingen effekt av själva produkten, men massagen i sig (några minuter, med tryck, dagligen) kopplas till något färre bristningar och ger mjukare, mindre kliande hud. Välj en mild olja utan starka eteriska oljor; mandel-, jojoba- eller en graviditetsanpassad olja.
- Hudens grundhälsa: vatten, protein och C-vitamin i kosten (kollagen byggs av dem), inte röka (nikotin bryter ner kollagen), skydda huden mot sol.
- Klåda: kliande, stramande hud är tecknet på att den sträcks; smörj, svalka, undvik heta duschar och klia inte (ger ärr). Kraftig klåda utan utslag sent i graviditeten, särskilt i handflator och fotsulor, ska bedömas (graviditetsklåda).
- Vad som inte behövs: dyra specialkrämer; en enkel olja och själva massagen gör samma nytta.
Slapp hud efter viktnedgång och graviditet
Hud som sträckts länge (stor viktnedgång, flera graviditeter) drar inte alltid ihop sig helt: elastinet är utsträckt och kollagenet omorganiserat. Hur mycket den återhämtar sig beror på ålder, hur länge och hur mycket den varit sträckt, ärftlighet, rökning och sol. Det som hjälper: tid (upp till två år efter viktnedgång eller förlossning), styrketräning som fyller ut under huden (det som gör störst synlig skillnad på mage, armar och lår), långsam viktnedgång så huden hinner med, protein och inte röka, retinoider och fukt för hudens kvalitet, och massage och koppning för cirkulation, lymfdränage och elasticitet (se nedan). Vid mycket överskottshud efter stor viktnedgång, som skaver och ger eksem i veck, är plastikkirurgi det som ger verklig förändring, och i vissa fall bekostas den av regionen. Mage efter graviditet: kontrollera också diastas, som ofta är det som ger den "slappa" känslan, och läs koppning mot celluliter för lår och rumpa.
Massage, olja och koppning: så gör du, och vad du kan förvänta dig
Varken massage eller koppning tar bort bristningar eller stramar upp slapp hud på egen hand; det som händer är att cirkulationen i huden ökar, lymfan dräneras, fascian under huden mjukas upp, mogna bristningars ärrvävnad blir mjukare och mindre insjunken, och huden får bättre fukt och lyster. Många märker att röda bristningar kliar mindre och att vita bristningar känns slätare efter några veckor, och att huden på mage och lår känns fastare efter viktnedgång, särskilt i kombination med styrketräning. Fem till tio minuter, tre till fyra gånger i veckan.
- Massage med olja (alla faser, även graviditet): värm några droppar olja i händerna, stryk med fast tryck i cirklar och långa drag över området i 3–5 minuter, knåda lätt hud och underhud mellan fingrarna över vita bristningar (rullande grepp). Under graviditet: lätt tryck på magen, cirklar medurs, aldrig obehag.
- Koppning (inte under graviditet på magen; inte på färska röda bristningar som kliar och är upphöjda): den dynamiska koppen med rikligt med olja, lätt till medelsug, långa drag i riktning mot närmaste lymfkörtelstation (lår och rumpa mot ljumsken, mage mot ljumskarna och uppåt mot armhålorna, överarmar mot armhålan, bröstens ovansida mot armhålan, aldrig över bröstvävnad), 2–3 minuter per område. Över vita bristningar: korta drag tvärs över strimmorna med lätt sug för att mjuka upp ärrvävnaden, 1 minut. Tekniken i koppning hemma och lymfmassage hemma.
- Slapp hud: växla mellan dynamisk koppning för cirkulation och lätt "lyftande" drag uppåt på mage och lår; statiska koppar behövs inte här. Följ med styrketräning av området: core, ben och rumpa, armar.
- Efteråt: fukt eller olja kvar på huden, och solskydd på området om det exponeras; sol gör både röda och vita bristningar mer synliga.
- Undvik: hårt sug på tunn, sträckt hud (ger blåmärken och kan skapa nya små bristningar), koppning över färska bristningar, över åderbråck, på magen under graviditet, över skadad hud eller eksem i hudveck. Fler situationer i när ska man undvika koppning.
Vanliga frågor
Går bristningar att få bort?
Inte helt. Röda, färska bristningar kan bli 20–50 procent mindre synliga med retinoid (inte under graviditet), mikronålning eller laser och bleknar dessutom av sig själva på ett till två år. Vita bristningar kan jämnas ut med mikronålning och fraktionerad laser men får inte tillbaka normal hud. Krämer med kollagen eller E-vitamin har ingen bevisad effekt.
Hur förebygger man bristningar under graviditeten?
Det enda som säkert hjälper är långsam, jämn viktuppgång. Daglig massage med en mild olja från andra trimestern ger mjukare hud, mindre klåda och verkar ge något färre bristningar; själva produkten spelar mindre roll än massagen. Ärftlighet och hur mycket magen växer avgör mest, så bristningar är inte ett misslyckande.
Vad hjälper mot slapp hud efter viktnedgång?
Tid (upp till två år), styrketräning som fyller ut under huden, långsam viktnedgång, protein, inte röka, retinoider och fukt, samt massage och koppning för cirkulation och elasticitet. Vid mycket överskottshud som skaver är plastikkirurgi det som ger verklig förändring.
Hjälper koppning mot bristningar?
Koppning tar inte bort bristningar men ökar cirkulationen, dränerar lymfa och mjukar upp ärrvävnaden i mogna, vita bristningar så att de känns slätare och mindre insjunkna, och huden får bättre lyster och elasticitet. Lätt sug, rikligt med olja, inte på färska röda bristningar, inte på magen under graviditet och inte över åderbråck.
Varför kliar bristningar?
Färska bristningar kliar för att huden sträcks och lädershudens fibrer brister, med en lätt inflammation och torrhet. Smörj med olja eller fet kräm, svalka, undvik heta duschar och klia inte (ger ärr och pigment). Kraftig klåda sent i graviditeten utan utslag, särskilt i handflator och fotsulor, ska bedömas av barnmorska.
Relaterade guider
Skriven av Curam. Senast uppdaterad 2026-10-17. Innehållet är allmän information om egenvård och ersätter inte vård. Vid plötsliga, kraftiga eller ovanliga besvär, kontakta 1177 eller din vårdcentral. Rådgör med läkare innan du koppar om du är gravid, tar blodförtunnande läkemedel eller har en sjukdom som påverkar hud, kärl eller blod.
