Guider om koppning
Ärr och ärrvävnad: hur ärr läker, när du får börja massera, ärrmassage och koppning steg för steg och vad som är rimligt att förvänta sig
Ärr läker i faser under ett till två år, och det går att påverka hur mjukt, platt och rörligt ärret blir: tryck, silikon, solskydd och framför allt ärrmassage från det att såret är helt läkt. Här är hur ärr bildas, skillnaden mellan vanliga, hypertrofa och keloida ärr, när du får börja, ärrmassage och koppning steg för steg (inklusive kejsarsnitt och operationsärr) och vad som är rimligt att förvänta sig.
Läs mer
Stel i kroppen: varför du blir stel, när det ska utredas, och stretching och rörlighetsträning som faktiskt hjälper
Stelhet i kroppen beror oftast på för lite varierad rörelse, inte på att musklerna är för korta: vävnaden anpassar sig till det läge den tillbringar mest tid i. Här är orsakerna, varningssignalerna (morgonstelhet över en timme, stelhet med svullnad eller feber), skillnaden mellan stretching och rörlighetsträning, ett dagligt 10-minutersprogram för hela kroppen och hur koppning används för att mjuka upp.
Läs mer
Reumatism och ledvärk: vad reumatism är, när ledvärk ska utredas, egenvård som hjälper och vad som gäller för massage och koppning
Reumatism är ett samlingsnamn för inflammatoriska sjukdomar i leder, muskler och bindväv, där ledgångsreumatism (RA) är den vanligaste. Ledvärk med morgonstelhet över en timme, mjuk varm svullnad och trötthet ska utredas tidigt, eftersom behandling i tid skyddar lederna. Här är skillnaden mot artros, varningssignalerna, egenvården som har stöd och vad som gäller för massage och koppning vid reumatisk sjukdom.
Läs mer
Artros: vad det är, var det sätter sig (höft, knä, händer, fot), träningen som hjälper och koppningens roll
Artros är den vanligaste ledsjukdomen: brosket i leden blir tunnare och ojämnt, leden stel och värkande, särskilt i höft, knä, händer, fot och rygg. Det går inte att bota, men rätt träning minskar smärtan lika mycket som läkemedel. Här är vad som händer i leden, symtomen, varningssignalerna, träningen som har bäst stöd, egenvård vid skov och hur koppning av musklerna runt leden används som komplement.
Läs mer
Diskbråck: symtom, hur det skiljer sig från ryggskott och ischias, egenvård som fungerar och vad koppning kan och inte kan göra
Diskbråck är när en disk mellan kotorna buktar ut och trycker på en nervrot, vilket ger utstrålande smärta, domningar eller svaghet i ben eller arm. Nio av tio läker utan operation på sex till tolv veckor. Här är symtomen, skillnaden mot ryggskott och ischias, varningssignalerna som kräver akut vård, egenvården och rörelsen som har stöd, och vad koppning av ryggens muskler kan och inte kan göra.
Läs mer
Svullet knä och vätska i knät: orsaker, när det ska bedömas, egenvård och lymfdränage med koppar runt knät
Ett svullet knä betyder att leden eller vävnaden runt den fyllts med vätska: efter en skada, av överbelastning, artros, en irriterad slemsäck, en Bakercysta eller en inflammation. Här är hur du skiljer orsakerna åt, vilka signaler som ska bedömas snabbt, egenvården (avlastning, kyla, högläge, lätt rörelse) och hur du gör lymfdränage med koppar runt knät utan att trycka på leden.
Läs mer
Impingement i axeln (inklämning): varför det gör ont att lyfta armen, övningarna som hjälper och koppning runt axeln
Impingement i axeln betyder att senor och slemsäck kläms under skulderbladets takbåge när armen lyfts, vilket ger smärta mellan 60 och 120 graders lyft, värk på utsidan av överarmen och ont att ligga på sidan. Här är varför det uppstår, varningssignalerna, övningarna som har bäst stöd (rotatorkuff, skulderblad, hållning), vad du ska undvika och hur du koppar musklerna runt axeln.
Läs mer
Mortons neurom och metatarsalgi: ont i framfoten, skillnaden, vad som hjälper och koppning av foten
Ont under framfoten är oftast metatarsalgi, överbelastning av trampdynans ben och leder, eller Mortons neurom, en förtjockad nerv mellan tårna som ger brännande smärta och domning. Här är skillnaden, varningssignalerna, vad som hjälper (skor, pelott, tåövningar), när vården behövs, och hur du koppar fotsula och vad.
Läs mer
Hallux valgus (sned stortå): varför den uppstår, vad som hjälper mot smärtan, övningar, skor och koppning av foten
Hallux valgus är en sned stortå med en knöl vid tåleden på fotens insida, oftast ärftlig och förvärrad av trånga skor. Felställningen går inte att träna bort, men smärtan, stelheten och försämringen går att påverka. Här är orsakerna, vad som hjälper (skor, inlägg, tåsär, fotövningar), när operation är aktuell och hur du koppar och masserar foten.
Läs mer