Koppningsmassage är massage med undertryck: i stället för att trycka in i muskeln lyfter koppen upp hud, bindväv och muskel så att blod och lymfvätska sätts i rörelse. Metoden har använts i flera tusen år för att lindra smärta och förbättra cirkulationen. Idag görs den både av terapeuter och hemma med mjuka silikonkoppar. Här förklarar vi vad som händer i kroppen, skillnaden mellan statisk och dynamisk koppning, vad koppningsmassage är bra för och hur du gör själv.
Vad är koppningsmassage?
Koppning är en av de mest använda traditionella metoderna inom alternativmedicin. Ett vakuum skapas i koppen när du klämmer ihop den mot huden och släpper. Vakuumet lyfter huden och bindväven under koppen, vilket ökar blodcirkulationen och lymfcirkulationen i området och minskar stagnation. När koppen dessutom dras över insmord hud i massagerörelser kallas det koppningsmassage, eller dynamisk koppning.
Skillnaden mot vanlig massage är riktningen på kraften. Massage trycker vävnaden ihop, koppning drar den isär. Det gör att bindvävslagren kan separeras och glida igen med förhållandevis lite kraft, och att även djupare lager nås utan hårt tryck.
Statiska och dynamiska koppar
Curam har tagit fram två typer av koppar som används på olika sätt i koppningsmassage:
- Statiska koppar placeras på kroppen och får sitta kvar, oftast utan olja, för ett målinriktat tryck på ett specifikt område. De passar för problemområden som axlar, nacke, rygg och vader.
- Dynamiska koppar används med olja och dras över huden i långa drag, cirklar eller sicksack. De passar när du vill ha mer cirkulation och flöde över större ytor, som lår, rumpa och rygg. Den dynamiska minikoppen är mjukare och passar mindre områden och känslig hud.
Vad är koppningsmassage bra för?
Det här är de effekter som användare oftast rapporterar till oss. Upplevelsen är individuell och byggs upp med regelbunden användning.
- Minskad stelhet och spänning: muskelknutor och spända band får nytt blodflöde.
- Bättre återhämtning efter träning: ökat blodflöde och mindre stelhet dagen efter.
- Friskare hud: ökad elasticitet och jämnare hudstruktur, bland annat vid celluliter.
- Mindre svullnad: stöd för lymfcirkulationen så att vätska transporteras bort.
- Dämpad rodnad och mindre framträdande ärr: när ärret har läkt kan försiktig koppning mjuka upp vävnaden.
- Ökad rörlighet: mjukare bindväv (fascia) ger större rörelseomfång.
- Lugnare nervsystem: många beskriver en djup avslappning efteråt.
Hur går en koppningsmassage till hos terapeut?
Terapeuten börjar med att fråga om besvär, mediciner, graviditet och hudproblem, eftersom koppning kraftigt ökar cirkulationen. Området värms upp och oljas in, därefter dras koppen i drag längs muskelns riktning och mot lymfstationerna i armhålor, ljumskar och knäveck. Ofta får några statiska koppar sitta kvar på särskilt spända punkter i några minuter. En behandling tar vanligtvis 30 till 60 minuter och ingår hos många massörer som ett moment i vanlig massage. Vill du hitta en salong som arbetar med Curams metod, se Spa & salonger.
Gör det ont, och får man märken?
Koppningsmassage känns ordentligt, ungefär som en djup massage, men ska inte göra ont. Är bindväven mycket stram eller området svullet kan det kännas mer i början. Då minskar man suget och kortar tiden. Märken uppstår framför allt där koppen får sitta still eller vid starkt sug. De är inte vanliga blåmärken utan blod och vätska som dragits upp mot hudytan, de är ofarliga och försvinner inom några dagar. Vid ren dynamisk koppningsmassage, där koppen hela tiden rör sig, blir det sällan märken. Läs mer i Koppningsmärken – vad de betyder.
Koppningsmassage hemma
Med en dynamisk kopp och kropps- och massageolja kan du ge dig själv koppningsmassage på lår, rumpa, vader, armar och delar av ryggen, och med statiska koppar nå nacke och skulderblad. Börja med lätt sug, några drag per område och två till tre gånger i veckan, och drick vatten efteråt. Steg för steg finns i Curams koppningsriktlinjer och i koppningsprogrammen. Ett koppningskit innehåller det du behöver tillsammans med vår 4-veckorsguide Curam Start.
När ska du undvika koppningsmassage?
Vid feber, infektion, öppna sår, nya ärr, kraftig psoriasis eller eksem, pågående cancerbehandling och efter stroke. Rådgör alltid med läkare eller terapeut om du är gravid, har hjärtproblem, högt blodtryck, diabetes eller tar blodförtunnande. Koppa inte över åderbråck, stora ytliga blodkärl eller upphöjda födelsemärken. Fler frågor och svar finns i vår FAQ om koppning.
Koppningsmassage i Stockholm, Göteborg och Malmö: pris och hur du väljer
Koppningsmassage hos massör eller hudterapeut kostar ungefär som klassisk massage, oftast 700–1 100 kr för 45–60 minuter, och går i de flesta fall att betala med friskvårdsbidrag. Utbudet är störst i Stockholm, följt av Göteborg och Malmö, och många behandlare kombinerar koppar med lymfmassage eller bindvävsmassage. Fråga hur länge behandlingen är, om koppningen är statisk eller dynamisk, hur behandlaren hanterar märken, och vad du ska göra själv mellan besöken. En längre genomgång av pris, frågor att ställa och vad som gäller i de tre städerna finns i Lymfmassage hos behandlare; arbetar du själv som behandlare, se Koppning för massörer. Behandlare som arbetar med Curams koppar finns på Curam Spa & salonger.
Vanliga frågor
Vad är skillnaden mellan koppning och koppningsmassage?
Koppning är samlingsnamnet för all behandling med koppar. Koppningsmassage är när koppen dras över insmord hud i massagerörelser, så kallad dynamisk koppning, ofta i kombination med statiska koppar på enskilda punkter.
Hur ofta kan man få koppningsmassage?
Hos terapeut ofta varannan till var fjärde vecka beroende på behov. Hemma två till tre gånger i veckan på olika områden, med vila för ömma områden.
Hur länge håller effekten?
Avslappning och värme märks direkt. Effekter på rörlighet, svullnad och bindväv byggs upp och håller längre vid regelbunden behandling.
Är sugkoppsmassage och koppmassage samma sak?
Ja. Sugkoppsmassage, koppmassage och cupping massage är olika namn på koppningsmassage.
Kan koppningsmassage hjälpa mot celluliter?
Dynamisk koppning med olja mjukar upp förtätad bindväv och ökar cirkulationen, vilket kan förbättra hudens struktur. Det tar inte bort fett och kräver regelbundenhet.
Innehållet är allmän information om egenvård och friskvård och ersätter inte medicinsk rådgivning. Rådgör med läkare om du är gravid, tar blodförtunnande läkemedel eller har en sjukdom som påverkar hjärta, kärl eller hud.
