Guider om koppning

Benskörhet (osteoporos): varför den inte känns förrän något bryts, riskfaktorer och vem som ska mäta bentätheten, behandling, träning som stärker skelettet, kalcium, D-vitamin och protein, fallprevention, och koppning med försiktighet

Benskörhet gör inte ont, syns inte och känns inte, förrän den dag en handled bryts när du tar emot dig, en kota trycks ihop när du lyfter en blomkruka eller en höft går av i ett fall som för tio år sedan bara hade gett ett blåmärke. Varannan kvinna och var fjärde man över 50 i Sverige kommer att få en benskörhetsfraktur, vi ligger i världstoppen, och ändå utreds bara en bråkdel av dem som borde. Här är vad benskörhet är och varför skelettet försvagas (klimakteriet, ålder, kortison, rökning, låg vikt, ärftlighet, vissa sjukdomar), de tecken som faktiskt finns (förlorad längd, kutrygg, ryggvärk efter ett lyft, en fraktur av ett lågt fall), vem som ska be om bentäthetsmätning och hur den går till, behandlingen som halverar frakturrisken, och det du själv gör: belastande träning och styrketräning som stärker skelettet, balansträning som förhindrar fallet, kalcium, D-vitamin och protein i rätt mängd, och hur du anpassar koppning och massage när skelettet är skört: aldrig hårt tryck eller sug över ryggraden och revbenen, men lätt koppning av musklerna går bra och kan lindra den ryggvärk som kotkompressioner ger.