Guider om koppning
Förklimakteriet (perimenopaus): symtomen som kommer först (oregelbunden mens, sömn, humör, hjärtklappning, ledvärk), i vilken ålder det börjar, hur du vet att du är där utan hormonprov, vad som hjälper, och koppning mot sömn, stress, svullnad och värk
Du är 44 och sover plötsligt dåligt, vaknar klockan fyra med hjärtklappning, får PMS som är värre än i tonåren, mensen kommer när den vill, lederna värker på morgonen och du känner inte igen ditt humör. Blodproven är normala och läkaren säger att du är för ung för klimakteriet. Det här är förklimakteriet, perimenopausen, de två till tio år före sista mensen då äggstockarnas hormonproduktion börjar svänga, och det börjar i genomsnitt vid 45 men ofta redan vid 40. Det är den fas som ger flest symtom och minst förståelse, eftersom mensen fortfarande kommer, hormonproverna säger ingenting (nivåerna svänger från dag till dag) och symtomen förväxlas med stress, depression, sköldkörtel och vanligt åldrande. Här är vad som händer i kroppen, de tidiga symtomen i ordning, hur du vet att du är i förklimakteriet utan prov, vad som skiljer det från det som liknar, vad som hjälper (sömn, träning, alkohol, hormonbehandling som numera rekommenderas tidigare, lokalt östrogen, KBT), och hur koppning och lymfmassage lindrar det som är mest påtagligt: sömnen, stressen, svullnaden, ledvärken och spänningen i nacke och rygg.
Läs mer
PMS och PMDS: symtomen i kropp och humör, varför det händer (hormonkänslighet, inte hormonnivåer), hur du skiljer PMS från PMDS, vad som hjälper enligt forskningen, en symtomkalender, och lymfmassage och koppning mot svullnad och värk veckan före mens
Veckan före mens är du en annan människa: svullen, öm i brösten, uppblåst, trött, lättirriterad, nedstämd eller orolig, med sötsug, huvudvärk och ont i ländryggen, och sedan, dagen mensen kommer, är det som bortblåst. Det är PMS, premenstruellt syndrom, och tre av fyra som menstruerar känner igen något av det. Hos ungefär var tjugonde är humörsymtomen så svåra att de slår ut jobb, relationer och vardag i en till två veckor varje månad: det är PMDS, premenstruellt dysforiskt syndrom, som är en egen diagnos med egen behandling. Orsaken är inte för mycket eller för lite hormoner utan en ovanligt stark känslighet i hjärnan för de normala hormonsvängningarna efter ägglossningen. Här är symtomen, hur du skiljer PMS från PMDS och från depression och sköldkörtelrubbning, varför en symtomkalender i två månader är det viktigaste du kan göra, vad som faktiskt hjälper (motion, sömn, kalcium, kost, KBT, SSRI vid behov, p-piller för vissa), vad som inte hjälper, och hur lymfmassage och koppning minskar svullnaden, bröstspänningen, ryggvärken och muskelspänningen de dagarna.
Läs mer
Finnar och vuxenakne: varför du får finnar som vuxen (hormoner, stress, hudvård, kost, PCOS), typerna och vad de betyder, vad som hjälper receptfritt och på recept, vad som förvärrar, en rutin, hur du undviker ärr, och när ansiktskoppning är okej
Du är 35 och får fortfarande finnar, eller du fick dem först nu. Vuxenakne är mycket vanligare än man tror: var fjärde kvinna mellan 25 och 45 har återkommande finnar, oftast längs käklinjen och hakan, värst veckan före mens, och ofta utan att ha haft särskilt mycket akne i tonåren. Hos män är det vanligare med akne på rygg och bröst och finnar efter rakning. Orsakerna skiljer sig från tonårens: hormonsvängningar, stress och kortisol, fel hudvård (för mycket, för starkt, för fett), rakning och skäggväxt, mask och mobiler mot huden, vissa läkemedel och i vissa fall PCOS. Och vuxen hud är tunnare och läker långsammare, så den akneregim du minns från tonåren bränner mer än den hjälper. Här är varför du får finnar, vad de olika typerna betyder (pormask, papel, pustel, cysta), vad som faktiskt hjälper enligt studier, vad som förvärrar, en rutin som funkar, hur du undviker ärr och pigmentfläckar, och ärligt om ansiktskoppning: när den är okej, när den ska vänta, och varför du aldrig koppar över en aktiv finne.
Läs mer