Guider om koppning
Löparknä och känsliga knän: vad som hjälper, hur du tränar vidare och hur du koppar runt knät
Löparknä är en överbelastning, inte en skada på själva knät. Här är hur du känner igen det, hur du justerar träningen, stärker höften och använder koppning runt knät för att komma tillbaka.
Läs mer
Ont i ryggen och ländryggen: egenvård som hjälper, vad du ska undvika och när du ska söka vård
Nästan alla får ont i ryggen någon gång, oftast i ländryggen. Det mesta är ofarligt och lindras av rörelse och värme, inte vila. Så hittar du rätt guide för var det gör ont, så gör du hemma, så koppar du ländryggen säkert, och så vet du när du ska söka vård.
Läs mer
Ont i nacken, stel nacke och spända axlar: så lindrar du det hemma (övningar, värme, koppning)
Ont i nacken, stel nacke och spända axlar är kontorskroppens vanligaste besvär. Här är orsakerna, en rutin på tio minuter som lindrar, en plan för att förebygga, och tecknen på att du ska söka vård.
Läs mer
Huvudvärk och spänningshuvudvärk: vilken typ du har, egenvård som hjälper och när du ska söka vård
Huvudvärk är oftast spänningshuvudvärk, som sitter i käke, nacke och axlar snarare än i huvudet. Så skiljer du typerna åt, så lindrar och förebygger du den hemma, och när du ska söka vård.
Läs mer
Välj rätt koppningskopp: silikon, glas, plast eller elektrisk? (guide och jämförelse)
Silikon, glas med pump, plast med pistol eller elektrisk? Vi jämför kopptyperna ärligt, förklarar när vilken passar och ger dig en checklista innan du köper.
Läs mer
Ansiktsmassage hemma: tekniker som ger resultat (händer, gua sha, koppar)
Ansiktsmassage behöver inte ta mer än fem minuter. Här är teknikerna som faktiskt gör skillnad, med händerna, gua sha eller ansiktskopp, och en rutin du hinner med.
Läs mer
Lymfmassage hemma – så gör du med koppning
Lär dig lymfmassage hemma med koppar eller händer: öppna stationerna, lätt tryck och rätt riktning. Steg för steg för svullna ben, mage och ansikte – och när du ska avstå.
Läs mer
Koppning – komplett guide: vad det är, effekter och hur du börjar
Allt du behöver veta om koppning: hur det fungerar, vad det kan bidra till, skillnaden mellan torr, våt, statisk och dynamisk koppning – och hur du kommer igång tryggt hemma.
Läs mer
Koppning på ryggen: så gör du själv, och när du behöver hjälp
Med statiska koppar når du nacke, skulderblad och ländrygg själv, med en partner kan du göra dynamisk koppning över hela ryggen. Var du får koppa, hur länge och när du ska avstå.
Läs mer