Blogg
Ingrid Kutschbach om eteriska oljor
–Jag vill med min bok få folk att förstå att aromaterapi är ett kraftfullt verktyg. Idag har vi blivit beroende av olika läkemedel som egentligen bara dämpar och sätter ett lock på det faktiska bekymret, man får inte ett holistiskt helhetstänk. Aromaterapi är inte bara en kul grej som att det “luktar lite gott och så” utan det finns mycket vetenskap bakom. Jag vill också sprida en förståelse för hur man ska använda eteriska oljor, något som jag upplever är en bristande punkt idag. Så sa eteriska-olje-experten Ingrid Kutschbach i en intervju med oss på Curam. Ingrid driver företaget Ingrid K och är just nu aktuell med hennes bok “Aromaterapi från början” som släpps nu i april. En bok om aromaterapi, eteriska oljor, hydrolater och ett husapotek med fem oljor tillhörande recept för deras användning. Ingrid arbetar annars med att skapa olika olje-blandningar för specifika ändamål. Och det är precis vad hon gjort för Curam– skapat Curam body and massage oil. Ingrid, vad är egentligen skillnaden på en eterisk olja och en vanlig? – Ja, det beror på vad du menar med en vanlig olja. Vi kan göra jämförelsen med en fet olivolja som det “vanliga” alternativet. Den stora skillnaden är att en fet olja bara ligger på ytan av hyn, den tillför en viss näring med når inte in i blodbanan då den har stora molekyler och består av fettsyror till skillnad från en eterisk olja som utvinns ur destillation. Egentligen är det lite konstigt att kalla en eterisk olja för just olja eftersom den inte lämnar fettfläckar utan utvinns från destillering från växtriket som innebär en vattenfas och en oljefas. Dessa faser har i sin tur olika densitet vilket gör att det ser ut som en olja i framställningen, jag tror det är på grund av detta man kallar det så. Ett exempel på en eterisk olja många har upplevt i vardagen är när man skalar en apelsin. Då händer det att det skvätter upp vätska i ögonen från apelsinen vilket svider till. Det är den eteriska oljan i apelsinens skal som svider i ditt öga. Visst är det så att eteriska oljor handlar mycket om doft också? – Ja, eteriska oljor påverkar kroppen på olika sätt, vi säger att du luktar på apelsin. Luktsignalerna går direkt till det limbiska systemet i hjärnan, det går förbi alla andra värderingshinder till skillnad från hur våra andra sinnen är utformade. Och det påverkar oss, du kan liksom inte välja, alla kommer att påverkas av doften av apelsin i rummet. Men på olika sätt beroende på olika förutsättningarna. Om man är ny och nyfiken i olje-djungeln. Vart börjar man? – Jag skulle vilja att folk inte googlar så mycket, det rör sig väldigt mycket felaktig information på nätet. Det finns fler felaktiga rekommendationer. Detta är rent förgörande, tar du eteriska oljor direkt på hyn exempel så kan det hända att du får allvarliga hudproblem. Vilka produkter bör man investera i? – Om man ska börja med eteriska oljor klarar man sig på väldigt få. Har man lavendel hemma så kan den hjälpa med mycket. Exempelvis mot huvudvärk, insektsbett, celluliter och insomningsproblem. Sen finns det eukalyptus som är jättebra vid förkylning och rosmarin som har flera olika egenskaper och egentligen inte behöver blandas. Hur använder man eteriska oljor? – Man måste alltid, alltid, alltid späda ut en eterisk olja. Det finns ju såklart vissa undantag, typ lavendel som du kan ta direkt på huden. Men de flesta eteriska oljorna måste spädas ut. Det är nu vi kommer tillbaka till de feta oljorna, typ olivolja eller jojobaolja. Man använder en viss procent av den eteriska oljan och späder ut med den vegetabiliska. Här talar man om bärare som är ut-spädare; bärarna “bär” de eteriska oljorna till kroppen. Det kan vara ett oparfymerat schampo, en olja eller kräm. https://bycuram.com/wp-content/uploads/2021/03/1xbedjgw-1.jpg Berätta om beställningen på Curam-oljan, vägen från idé till produkt. – Beställningen var att oljan skulle passa för koppningsanvändning. Då finns det ju vissa saker man tänker på kopplat till koppning. Muskelvärk, inflammation och cellulitreducering är exempel. Oljan skulle såklart också lukta gott och vara ekologisk. Ett ganska brett spektrum men med huvudfokus på anledningar till att man möjligt vill koppa sig. Sen skapar jag lite olika prover som skickas iväg för att testas, därefter får jag tillbaka önskemål på ändringar och så kommer jag och kunden gemensamt fram till slutprodukten. Vad är innehållet i Curam body and massage oil? – Bärarna är risgroddsolja och jojobaolja, själva fettfasen. Sen består Curams olja av tre eteriska oljor som är lavendel, cederträ och eukalyptus av sorten citrodora vilket är en citrusdoftande eukalyptus. Vad är dess hälsoeffekter? – Både risgroddsolja och jojobaolja har naturligt solskyddsfaktor i sig, båda bärarna är också återfuktande och näringsgivande för huden. Sen har alla ingredienser särskilda egenskaper, för många för att lyfta. Listan med egenskaper på de eteriska oljorna är så långa att det är enklare att tala om vad själva blandningen gör för kroppen. Vad gör blandningen för kroppen? – Blandningen skapar en kemisk balans och de huvudsakliga egenskaperna för oljan är att den är antiinflammatoriskt, smärtstillande, antibakteriell och svampdödande. Detta landar i användningen som är för muskelvärk, kramp, inflammationer och celluliter. Ångest, stress och dålig lymfcirkulation är också saker Curam-oljan tacklar bra och har skapats för. Ingrid fortsätter och visar mig blandningen av Curam-oljan i tabellform. Det är imponerande att se de olika komponenterna och vad dem gör för kroppen. Aldrig hade jag trott att det ligger så mycket fakta och grund bakom om en olja. Bolaget Ingrid K främsta uppgift är just att bygga och komponera olika olje-blandningar till hotell, span och liknande. Ingrid upplevs otroligt kunnig och noga med att hennes oljor ska ha en harmonisk blandning. Hon avslutar intervjun med att berätta: –Man kan säga att alla span och hotell jag har arbetat med och tagit fram produkter åt är fungerande på olika anpassade sätt för kroppen trots att dom inte alltid vet om det själva, haha.
Läs mer
Allt du behöver veta om de lymfatiska systemet
Vad är egentligen det lymfatiska systemet eller lymfan? Många av oss har säkert hört talas om lymfsystemet och att den är viktigt för att kroppen ska kunna göra sig av med orenheter. Men hur många vet egentligen vad det innebär och faktiskt gör för kroppen? I denna text finner du allt du vill och behöver veta om det lymfatiska systemet! Lymfsystemet sträcker sig över hela kroppen och innefattar flera olika organ och system, många som man normalt sett associerar med något annat än besvär. Halsmandlarna, lymfkörtlar och njuren är de tre mest välkända delarna av lymfsystemet. Halsmandlarna är för många förknippade med halsproblem, infektioner och besvär. Men det är ett av kroppens första försvar mot orala infektioner. Halsmandlarna är fyllda av lymfatiska celler som innehåller vita blodkroppar, den här genomskinliga vätskan är en expert på att fånga upp slaggprodukter och gifter för att sedan göra sig av med de. Lymfvätskan pulserar genom hela kroppen och samlar upp skadliga ämnen och skadade celler för att sedan forsla ut dem. I samband med att slaggprodukter sorteras ut, främjar lymfan t-celler och b-celler samt produktionen av antikroppar. Lymfan börjar låta ganska viktig, inte sant? Vad kan du göra för att bibehålla ett bra lymfsystem? Det finns olika sätt att främja ett välmående lymfsystem utan större ansträngning. Eftersom lymfsystemet även är ihopkopplat till kroppens blodcirkulation är det viktigt att bibehålla god cirkulation för att även lymfan ska må bra. Curams tips på hur man kan bibehålla ett bra lymfflöde är: Håll igång en bra diet Det må låta tjatig men en bra diet är första steget till god hälsa överlag. Eftersom lymfan här också är direkt kopplat till blodcirkulationen och består till större delen av vatten, är det viktigt att inte låta kroppen torka ut. Drick rikligt med vatten, gärna citronvatten då det hjälper kroppen att ta upp både vätska och bryta ner mat. Se till att maten du äter innehåller rikligt med vitaminer och mineraler samt goda fetter. Djupandning Djup och lugn andning, bra för lymfan? Blodet behöver syre, syret stimulerar mer än bara sinnet. Genom att andas in djup med bröstet i 4 sekunder, hålla andan i 4 sekunder och sedan andas ut under 8 lugna sekunder, ökar du mängden syre i blodet. Det här är en bra övning att göra om du känner dig nervös, vill lugna ner kroppen för att somna lättare eller för att främja blodcirkulationen och lymfans välmående. Kom ihåg att stanna upp och andas även när du har en stressig dag! Lymfmassage Vad kan vara bättre för att direkt påverkar lymfan än massage? Lymfmassage är en typ av massage som aktiverar bindväven på djupet och på så sätt även aktiverar lymfan. Ett av de enklaste sätten att göra djupmassage på är att koppa sig. Här kan du läsa mer om våra koppningstekniker för att aktivera lymfan. Kopparna skapar ett negativt tryck genom att använda vakuum, omvänt från traditionell massage som skapar ett tryckt inåt kroppen, koppning suger alltså åt motsatt håll. Koppning fungerar som en omvänd massage. HEAT by Sophia Lie på Birger Jarlsgatan erbjuder LPG massage vilket är en form av djupmassage som direkt påverkar lymfsystemet. Varför inte lyxa till det för din lymfa och besöka dom för en behandling? Här kan du läsa mer om deras behandlingar. Glöm inte att komplettera med koppning som egenbehandling! ; ) Motion och regelbunden träning Regelbunden träning är utöver god kost det bästa sättet att hålla igång kroppen och främja långvarig hälsa. Motionera regelbundet och och stretcha ordentligt, på så sätt behåller du inte bara ett bra lymfsystem utan även en ung och välmående kropp. Upplever du problem med stagnation i benen kan detta bero på att lymfan inte mår så bra där. För att motverka detta rekommenderas lätt motion för benen såsom löpning. Har du långvariga problem kan du läsa vårt inlägg om RLS här . Nu vet vi vad lymfsystemet gör och vad man kan göra för att bibehålla ett välmående lymfsystem. Som med allt gott så finns det även en baksida till lymfan, när lymfan av olika anledningar inte klarar av att göra sitt jobb med att tömma kroppen på skadliga slaggprodukter. Vi vet redan att om halsmandlarna, som är ett av de primära lymf organen slutar fungera som de ska så måste de tas ut. Följden blir ofta att man lättare råkar ut för halsbesvär för att det där försvaret inte längre finns kvar. Idag är det betydligt mer ovanligt att man får problem med halsmandlarna än tidigare tack vare modern medicin. Lymfödem och svullnader Ett vanligt förekommande och allvarligt problem som förekommer i samband med ett dåligt fungerande lymfsystem, är lymfödem. Lymfödem orsakas av att lymfan inte klarar av att transportera bort överbliven vätska och slaggprodukter. När slaggprodukterna och vätskan inte transporteras ut som det ska, fastnar dessa istället vilket orsakar vätskefylld svullnad. Svullnaden kan vara allt från lätt till högst allvarlig och kan orsaka mycket smärta. Vanligast behandlas lymfödem med olika former av kompression verktyg såsom kompressionsstrumpor och liknande. Genom kraftig kompress aktiveras lymfan och får snålskjuts för att börja transportera slaggprodukter. Som med all behandling av kroniska besvär är det viktigt att en person med lymfödem bibehåller behandling för att undvika besvär. För personer som är överviktiga och/eller sitter eller står stilla större delen av dagen är risken för lymfödem större. Har du ett arbete som kräver mycket stillastående, rekommenderas det att du tar regelbundna pauser och aktiverar kroppen. Sänkt immunförsvar Som vi redan vet så är lymfan en viktig komponent för att immunförsvaret ska fungera optimalt. Fungerar det inte så försämras också immunförsvaret vilket i sin tur leder till ökad risk för infektioner och andra besvär. Nu har du fått dig en rejäl dos av information om lymfan! Hoppas du blev motiverad till att ge ett av kroppens viktiga reningssystem lite extra kärlek. Det är viktigt att hålla igång lymfan för att bibehålla ett bra immunförsvar och främja långvarig hälsa. Upplever du hälsobesvär rekommenderar vi dig att söka läkarvård så snart som möjligt. På Vårdguiden 1177 kan du läsa mer.
Läs mer
Prova något nytt på alla hjärtans dag!
Alla hjärtans dag närmar sig med stormsteg och den återkommande funderingen på vad man ska hitta på denna högtid ligger just nu och gnager hos många. En bukett med röda rosor och choklad känns uttjatat och ett lyxigare restaurangbesök inte rätt i tiden. Men uppvaktning utöver det vanliga till din kära i form av visad omsorg och möjlighet till ökat välmående; mitt i prick. Vi har tagit fram Love bomb, en ritual att utföra på någon du bryr dig om, kanske en partner, en vän eller modifiera sessionen och utför den på dig själv. Låt sessionen bli ett tillfälle att ge, vara närvarande, connecta med varandra eller dig själv och hedra kroppen. Du behöver För att genomföra ritualen behövs den dynamiska koppen, de statiska kopparna och Curam Body & Massage olja eller en annan olja. Börja med de statiska kopparna: Be din partner att sitta i en bekväm position med bar överkropp. Fäst de statiska kopparna under nyckelbenen och låt dem hjälpa honom/henne att fördjupa andan. Låt kopparna sitta i 1-3 minuter. Under tiden masserar du din partners huvud, kom ihåg att ge tinningarna lite uppmärksamhet. Ta bort kopparna och massera försiktigt in oljan i huden på nacken, axlarna och ryggen. Fäst statiska koppar på vardera sidan av nacken, på axelns övre del. Låt kopparna sitta i 1-3 minuter. Använd sedan de dynamiska: Under tiden placerar du den dynamiska koppen på nedre delen på sidan av ryggraden. Flytta långsamt koppen upp och ner längs ryggen. Du kan också använda sicksack och cirkulära rörelser. Förhoppningsvis kommer du nu att märka hur din partner börjar slappna av. Flytta de statiska kopparna längre ut på axlarna, låt kopparna sitta i 1-3 minuter och massera den andra sidan av ryggen med dynamiska koppen. Placera den dynamiska koppen direkt på korsbenet, fäst de statiska kopparna på utsidan av varje arm. Smörj in lite mer massageolja i handflatorna och massera försiktigt din partners händer. Antingen låter du detta vara slutet på din session eller om du är sugen på mer närvaro och djupare kontakt med din partner, föreslår vi att du gör en ”eye gazing övning”. Här är ett förslag att utföra metoden på. Och sist, parmeditation: Målet med övningen är att skapa en djupare kontakt utan att behöva prata. Det kan upplevas lite obekvämt först, om så är fallet kan ni börja med en kortare session och förlänga allteftersom. Sitt i en bekväm position mittemot din partner. Ställ in en timer för önskad tid. Titta djupt in i din partners ögon hela tiden. Andas djupt och tillåt dig att blinka. Håll blicken mjuk och försök att inte titta bort. Avbryt övningen när timern går. Hoppas att du och din utvalde fick ut något av sessionen och fann tjusning i att prova något; kanske; helt nytt. Glöm inte bort att varje dag är för kärlek och omtanke. Ta hand om dig och din omgivning! Kärlekshälsningar, Curam. <3
Läs mer
5 saker koppning kan hjälpa med
Öppna upp ditt andetag Genom att fästa Curams statiska koppar under nyckelbenen och låta dem sitta där ett par minuter kan detta hjälpa dig att lugna och fördjupa ditt andetag. Ett enkelt och effektivt sätt för att komma ned i varv och landa i kroppen om du känner dig uppstressad. Du kan även testa att fästa kopparna på nedre delen av revbenskorgen, antingen ut mot sidorna, på framsidan eller på ryggen. Använd kopparna som ett riktmärke för din uppmärksamhet och ditt andetag. Andas in i kopparna och känn hur du expanderar andetaget och hur du lättare kan få kontakt med ditt andetag med hjälp av kopparna. Avslappning Förutom att lugna ditt andetag har koppning en avslappnande effekt på spända och ömma muskler samt en lugnande effekt för nervsystemet. Testa att fästa Curams statiska koppar under fotsulorna för att grunda dig och för en skön avkoppling innan läggdags. Återhämtning vid träning Koppning är ett utmärkt sätt för att förbereda kroppen för rörelse och värma upp muskler, leder och öka rörligheten. Kopparna drar till sig vätskor, stimulerar blod & lymfcirkulationen och hjälper till att lossa och separera på bindväven. Detta ökar flödet i kroppen och hjälper kroppen att lättare transportera ut näring och syre, att bli av med fler slaggprodukter såsom mjölksyra och hjälper kroppens förmåga att bättre läka sig själv. När vi mjukar upp fascian (bindväven) och ökar på cirkulationen minskar vi på stagnation vilket kan hjälpa dig att minska på spänningar och svullnad, öka muskelavslappning samt leda till ökad flexibilitet och rörlighet. Genom att koppa dig efter ett träningspass kommer du att hjälpa kroppen att återhämta sig snabbare, mjuka upp spända och stumma muskler och minska träningsvärken. Vi rekommenderar dig att kombinera Curams statiska koppar med den dynamiska för maximal effekt och för att kunna behandla flera ställen samtidigt. https://bycuram.com/wp-content/uploads/2021/01/Webp.net-resizeimage-4.jpg Stärka immunförsvaret För att lymfsystemet ska fungera optimalt och effektivt kunna ta hand om virus, bakterier och slaggprodukter, måste vi röra på oss, dricka mycket vatten och äta en bra kost. Men även om vi gör detta kan det ändå vara för lite för att hålla igång lymfflödet optimalt. Koppning, särskilt dynamisk koppning då man låter kopporna glida över huden, stimulerar lymfcirkulationen och innebär en effektiv utrensning av slaggprodukter. Vilket i sin tur kan bidra till ett starkare immunförsvar. För lymfatisk dränering, för den dynamiska koppen i riktning mot de större lymfstationerna, ex knäveck, ljumskar och armhåla för att hjälpa till att transportera bort avfall och slaggprodukter. Motverka celluliter Den främsta orsaken till celluliter är förtätad bindväv tillsammans med dålig blodcirkulation. Om cirkulationen i bindväven är dålig kan detta leda till att slaggprodukter samlas i vävnaden och till slut leda till så kallad cellulit hud. Koppning är en djupgående massage för hud och bindväv som stimulerar blod & lymf cirkulationen och kan därför vara en effektiv behandling för förbättrad hudstruktur och upprensning av huden. Produktionen av elastin och kollagen påverkas fördelaktigt vilket kan bidra till en smidigare och fastare hud och minska uppkomsten av celluliter. Det här var vår snabba guide till 5 saker som koppning kan hjälpa till med. Vill du lära dig mer om koppning för olika tillfällen och aktiviteter, läs vidare om våra program här. Hittar du inte det program som du letar efter? Kontakta då oss så hjälper vi dig att hitta rätt koppningsteknik för just ditt önskemål!
Läs mer
WED (Willis-Ekboms sjukdom) - Restless legs syndrome
WED (Willis-Ekboms sjukdom) - Restless legs syndrome Willis-Ekboms sjukdom (WED), mer vanligt förekommande som Restless Legs Syndrome (RLS) påverkar främst benen i form av att det pirrar, känns som att det kryper under huden, känns statiskt osv. Sjukdomen kan även påverka större delar av kroppen men är enligt studier mindre vanligt förekommande. RLS framträder oftast i 30 till 40 årsåldern och är primärt ett problem hos kvinnor men påverkar även män. RLS är oftast medfött och kommer i dessa fall runt 30 årsåldern. I de fall där sjukdomen inte är ärftlig utan sekundär framträder den oftast senare i livet. Runt 30% av gravida kvinnor får någon gång under graviditeten problem med RLS. Orsaken till att gravida drabbas är ofta på grund av brist på till exempel järn eller försämrad blodcirkulation. Personer med RLS upplever främst besvär under natten eller längre perioder av stillastående. Sjukdomen påverkar fibrerna i musklerna, dessa förvärras när blodcirkulationen försämras eller avtar, något som sker naturligt under till exempel natten. Längre resor är oftast besvärligt för personer med RLS eftersom de även här blir stillasittande under längre perioder. Symptom på RLS Vanligt förekommande problem hos personer med RLS är: Sömnsvårigheter (till följd av smärta) Uppvaknande under sömn Smärta Utmattning Försämrad återhämtning Metoder för att motverka RLS För att lindra besvären kan du pröva olika metoder och förhoppningsvis hitta en som passar bra för dig. Nedan följer sätt att lindra besvären baserade på studier av personer som lever med RLS. Regelbunden motion och stretching. Kyla/Värme på drabbat område Övningar som ökar blodcirkulationen Koppning Akupunktur Temperatursterapi Enligt studier säger de flesta att kalldusch av de drabbade områden innan sömn, hjälper att hämma att RLS kommer igång. Ett fåtal personer i jämförelse säger att varm dusch istället hjälper. Även här får man prova sig fram men det primära är att behandla drabbat område med hög eller låg temperatur innan sömn. Regelbunden motion Regelbunden motion och stretchning av hela kroppen och främst de drabbade områden hjälper att hålla kroppen och blodcirkulationen igång. RLS kommer främst i samband med stillastående som resulterar i stagnationer, därför är det viktigt för drabbade personer att inkludera så mycket rörelse som möjligt i vardagen och få igång blodcirkulationen. Koppning Koppning aktiverar bindväven på djupet samt främjar blodcirkulationen. Många upplever att koppning på de drabbade områden hjälper mot smärtan och är förebyggande mot RLS. Läs mer här om hur våra koppar fungerar och de olika koppnings-metoder som vi rekommenderar. För just RLS skulle vi rekommendera att börja med dynamisk koppning tillsammans med en välgörande olja och sedan låta de statiska kopparna sitta kvar en stund på utsatt område. https://bycuram.com/wp-content/uploads/2021/01/Webp.net-resizeimage-4.png Akupunktur Akupunktur används främst i Asien för att lindra symptomen av RLS. Det har även gjorts studier i västvärlden om huruvida akupunktur är ett effektivt sätt att lindra RLS på. Enligt en studie från 2015 där 38 personer deltog, fick samtliga individer behandling under 6 veckor. Besvären orsakade av RLS ska ha minskat kraftigt till följd. Som alla metoder som vi föreslår, kräver även akupunktur kontinuerligt utövande. Det finns idag ingen mirakelkur som botar RLS helt och hållet. Samtliga behandlingar kräver regelbundet utövande. Något man också kan testa är att äta magnesium tabletter samt fotbad med magnesium flakes i eller Epsomsalt. Eftersom RLS påverkar sömnen kan påföljderna av obehandlad RLS bli allvarliga efter endast en kort period. Tror du att du har RLS bör du söka vård så snart som möjligt. RLS ska inte förvirras med träningsvärk eller annan muskelvärk som endast förekommer i samband med ansträngning. Källhänvisning och mer läsning: 1177 Internetmedicin Healthline
Läs mer
5 växter för renare luft
5 Växter för renare luft Det finns många sätt att få ro i hemmet, en enkel bit på vägen är att inreda med växter som är snälla och tar hand rymden i ditt hem. Vare sig det är handlar om att rena luften i hemmet, ändra dofter eller bara att få in mer färg och liv, går det att lösa enkelt utan att spendera allt för mycket. Här följer 5 tips på växter att inreda med för att skapa ett fridfullt hem, vare sig du har det litet eller stort. Ampellilja Ampelliljor är ett enkelt sätt att att rena luften hemma. Växten har även blivit utsedd av NASAs “clean air study” till att vara en högst effektiv växt i att rena gifter som till exempel formaldehyd och xylen. Utöver att rena luft är det en lättskött växt som inte kräver mycket mer än lite sol och gott med vatten, men var inte orolig, glömmer du att vattna repar sig ampelliljor snabbt när de väl får vätska. Har man även tur blommar ampelliljan en gång om året, de får silkeslena små vita blommor, ställ blommorna i solen så reflekterar de ljuset otroligt vackert! Lavendel Lavendel har använts som en helande ört i århundraden och är fortfarande en aktuell växt för sina positiva egenskaper. Utöver att bladen tillför en härlig doft i hemmet, visar studier en hel drös olika bra inverkan denna bolmande växt medför. Eterisk olja framställd av lavendel har visats hjälpa med sömn och att lugna sinnet, applicera några droppar eterisk olja lavendel på kudden för att få lite extra hjälp till lugn sömn. Andra studier visar även på att ångor från lavendel har hjälpt lindra andningsbesvär. Det finns massvis mer egenskaper lavendel medför, varför inte plocka hem denna väldoftande blomma? Konsultera läkare innan användande av preparat gjorda på lavendel. Monstera En allt mer populär växt som till följd blivit allt lättare att hitta. Monsteran har stora vackra blad som är magiskt bra på att rena luft. För den som letar efter en växt med bra egenskaper som även blir ett fint plus i hemmet är monsteran perfekt. Den är inte heller svår att ta hand om, bäst trivs monsteran när den får torka ut mellan det att den vattnas, det räcker med att vattna ungefär varannan vecka. Under vinterhalvåret är monsteran lite tillbakadragen och växer sig varken större eller gror nya blad, men blir inte orolig, när solen och värmen kommer tillbaka blir monsteran glad och skjuter ut nya blad återigen. Aloe Vera Den växt på listan med kanske flest läkande egenskaper är en vanligt förekommande och mycket populär växt, aloe vera. De senaste åren har aloe veran fått en stor plats på marknaden genom att vara grundingrediensen i populära drycker. Man använder då saft och köttet från aloe verans blad som ett tillskott i dryck och sägs vara bra för att balansera Ph värdet, återfukta och förhindra uttorkning, ge en boost av näringsämnen som till exempel olika vitaminer A, B, C, E och folsyra. Kom ihåg att titta på ingredienslistan så att drycken inte är full med massor av tillsatta sockerarter eller andra ämnen du inte vill få i dig. Detta är inte det enda som aloe veran sägs vara bra för. Växten använder mycket koldioxid så genom att placera växten i sovrummet kan den hjälpa dig med din nattsömn. Det är även bra att ha växten hemma utifall du skulle bränna dig, då den är växtrikets egen lösning för brännskador och andra skador på huden. Knäck av ett av de tjocka bladen från aloe vera växten och låt den välgörande saften ligga på såret för bättre läkning. Aloe veran är likt monsteran enkel att ta hand om, den kräver inte mycket utöver att få stå torrt och varmt, så ska du se att han renar luften där hemma också. Murgröna Murgröna kanske inte låter som den mest självklara växten att plocka in i hemmet, men det är en av de mest effektfulla. Precis som ampelliljan så är murgrönan en hejjare på att rena luften. Exempel på giftiga ämnen som murgrönan älskar att rena är xylen, formaldehyd, bensen och toluen. Utöver att murgrönan är en snäll växt som tar hand om ditt hem, så är den också lättskött och tacksam. Murgrönan är inte kräsen av sig och behöver inte mycket mer än vatten lite då och då och lite sol. Den är därför perfekt att ha på platser som inte får så mycket solljus.
Läs mer
Fascia – kroppens kommunikationsnätverk
Forskningen kring Fascian De flesta av oss har nog hört talas om Fascian, men hur betydelsefull den är för oss är det nog färre av oss som är medvetna om. Forskningen kring Fascian är dessutom ganska ny vilket innebär att det finns fortfarande väldigt mycket som vi inte vet om denna vävnad. 2017 erkände forskningen fascian som kroppens största organ istället för huden, så nog finns det anledning att lära sig mer om detta! Fascian är i korta drag ett nätverk av bindväv utan början och slut och som omger alla våra delar av kroppen. Våra muskler, organ, nerver, blodkärl och skelett. Fascian består av en enda del och är det som håller skelettet på plats, det är alltså inte skelettet som håller uppe kroppen utan snarare skelettet som ”simmar i” fascian. Fascian fungerar även som ett kommunikationsnätverk som binder samman kroppens känslosystem med hjärnans tankesystem. Våra muskler är alltså helt omgivna och sammanvävda av olika lager av fascia. Detta innebär att när vi tränar och använder våra muskler påverkas både musklerna och fascian samtidigt. Fascian gillar variation i rörelser då den anpassar sig efter olika rörelsemönster och vid ensidighet tenderar att bli både svagare och mer benägen att skadas. På samma sätt som om vi är väldigt stillasittande anpassar sig fascian efter den positionen och vi kan lätt få en ”dålig” hållning. För mycket stillasittande innebär också att fascian lätt klibbar ihop, vilket i sin tur påverkar vår rörelseförmåga och kan leda till både smärta och värk. Om vi utför väldigt ensidig träning med liknande positioner rättar sig fascian på samma sätt efter det. Vilket är en anledning till att många som har mycket ensidig träning, såsom exempelvis löptränare, riskerar att få en framåtlutad kroppshållning. Därmed är det av stor betydelse för fascians hälsa att ha en både rörlig och varierad livsstil. Förutom varierade rörelsemönster är koppning ett bra sätt för dig att ta hand om din fascia, då koppning innebär en djup bindvävsmassage som får igång blodcirkulation och flödet i bindväven vilket motverkar att fascian stelnar till.
Läs mer
4 tips för att boosta din hälsa
Kallbad Instagram visar i år en tydlig trend på den egentliga flera tusen år gamla nordiska badtraditionen. Det är en våg av kallbadsfrälsta i social media som vittnar om den härliga belönande känslan efter ett iskallt dopp. Nu visar även forskningen på att det har flera hälsofrämjande effekter. Undersökningar som har gjorts bland annat i Finland visar på att kallbad ger lägre blodtryck i vila, ökad blodcirkulation, och leder till ökad pigghet. Studier har även visat att köldexponering har en positiv effekt på immunförsvaret med en ökning av vita blodceller. Och precis som när vi tränar frigör kylan endorfiner som minskar smärta och får oss att må bättre helt enkelt. Värt att testa va? Andning Trots andningens viktiga betydelse och forskning som visar på att ett medvetet andetag kan ha positiva effekter på allt från blodtryck, stress, trötthet, dålig sömn, till övervikt, får det ganska lite uppmärksamhet när vi pratar om hälsa. Många av hos har så kallad topp-andning vilket innebär att vi bara utnyttjar 30% av våra lungors kapacitet. En andningsmetod som går ut på att påverka det autonoma nervsystemet som har stor betydelse för vårt immunförsvar, är Wim Hof-metoden, som innebär en speciell metod där man blandar aktiva andetag med att hålla andan. Hans metod används även tillsammans med kallbad, spana in: www.wimhofmethod.com Återhämtning Det är när kroppen får vila som immunförsvaret byggs upp. Sömn och vila är väl dessvärre en aktivitet som dagens livsstil inte riktigt alltid bjuder in till. Möjligtvis att dessa tider har gjort att lite mer tid har frigjorts och att du kan ge dig själv tid för att prioritera just din återhämtning. Det är också under återhämtningen som din kropp kan tillgodose träningens effekter vilket gör att din tid på gymmet eller löparspåret blir värt så mycket mer. Ett sätt för att hjälpa din kropp till snabbare återhämtning är även koppning. Spana in Curams skräddarsydda program, där vi erbjuder guidning och inspiration på hur du kan använda kopparna utifrån dina behov. “länka till programsidan” Eteriska oljor Eteriska oljor är rena koncentrerade oljor som utvinns ur växtrikets blommor, blad, frukter, träslag med mera. Den eteriska oljan finns i olika mängder i olika växter och oljornas sammansättning är mycket komplex. Det är den unika kombinationen av dessa ämnen som ger varje eterisk olja sin speciella påverkan på människans kropp och psyke, vilket modern vetenskap kan styrka. Olika oljor kan därmed få olika effekt på dig, vill du som boosta ditt immunsystem kan du med fördel använda “Ravintsara” som du hittar på oshadhiaromaterapi.se. Det är en olja som kan hjälpa dig att få en lugn och vilsam sömn, speciellt i tider av stressrelaterad rastlöshet. Samtidigt har oljan en aktiverande effekt som kan få oss att komma igång. Ravintsara är känd inom den traditionella medicinen på Madagaskar och används för en rad olika behov såsom ex andningsbesvär, influensa, muskelvärk, oro, sår och för sina antivirala effekter.
Läs mer