Guider om koppning
Stödstrumpor och kompressionsstrumpor: skillnaden, kompressionsklasserna, vem som ska ha vilka (svullna ben, åderbråck, graviditet, resor, lymfödem, träning), hur du tar på dem och sköter dem, och hur de kombineras med lymfmassage
Stödstrumpor och kompressionsstrumpor är den enskilt mest effektiva egenvården mot tunga, svullna ben, åderbråck och svullnad under graviditet och långa resor, och standardbehandling vid lymfödem och efter blodpropp. Ändå används de fel eller inte alls: fel klass, fel storlek, på efter att benen redan svullnat, eller inte alls för att de är svåra att få på. Här är skillnaden mellan stödstrumpor (lätt, receptfritt) och medicinska kompressionsstrumpor (klass 1–3, utprovade), vem som ska ha vilken klass och längd, när du inte ska använda dem (nedsatt cirkulation i artärerna, vissa hudproblem), hur du mäter, tar på och tvättar dem, påtagningshjälpmedel, vanliga misstag, och hur strumporna kombineras med lymfmassage och koppning för bäst effekt.
Läs mer
Svullna fötter och ben när du är gravid: varför det händer, vad som är normalt och vad som inte är det (havandeskapsförgiftning, blodpropp), vad som hjälper och lätt lymfmassage med kopp
Åtta av tio gravida får svullna fötter, fotleder och underben, mest under tredje trimestern, i värme och mot slutet av dagen. Det beror på mer blod och vätska i kroppen, hormoner som gör kärlen mjukare, och livmodern som trycker på de stora venerna så att blodet från benen har svårare att komma tillbaka. Det är nästan alltid ofarligt, men plötslig svullnad i ansikte och händer, svullnad med huvudvärk eller synstörningar, eller ett ben som svullnar mer än det andra och blir varmt och ömt betyder vård samma dag. Här är orsakerna, varningssignalerna, det som faktiskt hjälper (rörelse och vadpumpar, högläge, vänster sidoläge, kompressionsstrumpor, vatten och mindre salt, svalka) och hur du gör lätt lymfmassage på benen med händerna eller en kopp på lägsta sug, med barnmorskans klartecken.
Läs mer
Åderbråck på benen: varför de uppstår, symtomen, vad som hjälper (kompression, rörelse, högläge, behandling), åderbråck under graviditet – och varför du inte ska koppa på dem
Åderbråck är utvidgade, slingrande ytliga vener på benen som uppstår när klaffarna i venerna slutar hålla tätt och blodet står kvar. De är vanliga, ofta ärftliga, vanligare hos kvinnor, efter graviditeter och hos dem som står mycket, och ger tyngd, svullnad, klåda och nattliga kramper, men är sällan farliga. Här är varför de uppstår, hur du skiljer dem från ådernät och djup ventrombos, när du ska söka vård, vad som hjälper i vardagen och vilka behandlingar som finns, hur du hanterar åderbråck under graviditet, och en tydlig regel om koppning: aldrig på själva åderbråcken, men lätt lymfdränage ovanför dem kan minska svullnaden.
Läs mer
Lipödem: symtomen, hur du skiljer det från lymfödem och övervikt, stadierna, vad som faktiskt hjälper (kompression, rörelse, lymfdränage, kost) och hur koppning kan användas – och inte
Lipödem är en kronisk fettvävnadssjukdom som nästan bara drabbar kvinnor: symmetrisk fettansamling på höfter, lår, underben och ibland armar, med smala fötter och händer, ömhet vid tryck, lätt för blåmärken och en kropp som inte svarar på bantning där den borde. Det förväxlas ständigt med övervikt och lymfödem och upptäcks ofta sent. Här är symtomen, skillnaderna, stadierna och typerna, hur diagnosen ställs, vad som faktiskt hjälper (kompression, rörelse i vatten och styrka, manuellt lymfdränage, antiinflammatorisk kost, smärthantering, fettsugning i utvalda fall), vad som inte hjälper, och hur lätt koppning kan användas som del av egenvården – och när den inte ska användas.
Läs mer