Guider om koppning
Håravfall: orsaker hos kvinnor och män (stress, järnbrist, hormoner, sköldkörtel, ärftlighet, efter graviditet, läkemedel), så vet du vilken typ du har, hur mycket hår som är normalt att tappa, vad som hjälper, när du ska söka vård, och hårbottenmassage
Mer hår i borsten, en tunnare hästsvans, en bredare bena eller tussar i duschen: håravfall skrämmer, och det första du behöver veta är att det finns några få typer som ser helt olika ut och har helt olika orsaker. Det vanligaste är telogent håravfall, där håret släpper jämnt över hela huvudet två till fyra månader efter en påfrestning (stress, sjukdom, feber, förlossning, snabb viktnedgång, järnbrist, sköldkörtel, nytt läkemedel) och växer tillbaka av sig självt när orsaken är borta. Det näst vanligaste är ärftligt håravfall, som hos kvinnor ger en bredare bena och tunnare hår på hjässan och hos män vikar och tunn hjässa, och som behöver behandling för att stanna av. Här är hur du skiljer typerna åt, hur mycket hår som är normalt att tappa (50–100 strån om dagen), orsakerna hos kvinnor och män, vilka prover du ska be om (ferritin, TSH, B12, D-vitamin), vad som hjälper på riktigt (järn vid brist, minoxidil, tid, mat, stresshantering) och vad som inte gör det (de flesta tillskott och schampon), när du ska söka vård, och hur hårbottenmassage och lätt koppning av hårfästet ökar genomblödningen till hårsäckarna.
Läs mer
Fryser du alltid? Varför du fryser lätt när andra inte gör det (järnbrist, sköldkörtel, låg vikt, cirkulation, stress, hormoner, läkemedel), när du ska ta prov, vad som hjälper, och hur koppning och rörelse förbättrar cirkulationen
Du har tröja på dig i juli, kalla fötter i sängen året runt, och fryser på kontoret där alla andra sitter i kortärmat. Att frysa lätt är ett av de vanligaste besvären som sällan tas på allvar, och det har nästan alltid en förklaring: kroppen prioriterar att hålla de inre organen varma och drar ned värmen i händer, fötter och hud när den av någon anledning inte har marginal. Orsakerna i vanlighetsordning: järnbrist (den vanligaste hos kvinnor, även med normalt blodvärde), underfunktion i sköldkörteln, låg vikt eller lite muskelmassa (muskler är kroppens värmeelement), nedsatt cirkulation, kronisk stress och sömnbrist (sänker ämnesomsättningen), hormonsvängningar, vissa läkemedel, och att vara kvinna (sju gånger vanligare, av fysiologiska skäl). Här är hur du läser av din egen frusenhet, vilka prover du ska be om (Hb, ferritin, TSH, B12, blodsocker), varningssignalerna, vad som hjälper på riktigt (järn vid brist, muskler, rörelse, mat, sömn, kläder i lager, värme utifrån), och hur koppning av vader, lår och rygg plus daglig rörelse förbättrar cirkulationen till händer och fötter.
Läs mer