Guider om koppning
Torr hårbotten, mjäll och kliande hårbotten: så ser du skillnaden, orsakerna (seborroiskt eksem, svamp, torr hud, psoriasis, allergi, stress), mjällschampo och behandling som fungerar, vad som förvärrar, när du ska söka vård, och hårbottenmassage
Vita flagor på axlarna, en hårbotten som kliar och stramar, eller feta gulvita fjäll vid hårfästet: torr hårbotten, mjäll och kliande hårbotten är tre av de vanligaste hudbesvären och de blandas ihop hela tiden, vilket gör att många behandlar fel. Torr hårbotten är hud som saknar fett och fukt (små torra flagor, stramar, värre på vintern och av heta duschar), mjäll är nästan alltid lindrigt seborroiskt eksem (en jästsvamp som trivs i hårbottens talg ger feta, gulaktiga flagor och klåda, värre vid stress) och kliande hårbotten utan flagor kan vara allt från kontaktallergi mot schampo till psoriasis, löss eller torr hud. Behandlingarna skiljer sig: torr hårbotten vill ha milt schampo, mindre värme och olja, mjäll vill ha svampdödande schampo (ketokonazol, zinkpyrition, selensulfid, ciklopirox) som sitter i fem minuter, och klåda utan flagor behöver först en orsak. Här är hur du ser skillnaden, vad som fungerar för varje typ, vad som förvärrar (för ofta tvätt, för sällan tvätt, torrschampo, hårprodukter, stress, vinter), när du ska söka vård, och hur hårbottenmassage med fingrar eller en liten kopp ökar genomblödningen, lossar flagorna och lindrar klådan utan att förvärra.
Läs mer
Huvudmassage och hårbottenmassage: så gör du själv och på någon annan, steg för steg, mot spänningshuvudvärk, stress, stel nacke och trötta ögon, vad forskningen säger om hårväxt, verktyg och oljor, och lätt koppning av nacke och panna
Det finns en anledning till att huvudmassagen hos frisören är det bästa med besöket. Hårbotten är full av nerver och små muskler (ja, hårbotten har muskler, de som rynkar pannan och drar öronen bakåt), den hänger ihop med nackens och käkens muskler via en senhinna över skallen, och den är ett av de ställen där stress sätter sig utan att vi märker det förrän huvudvärken kommer. Tio minuters huvudmassage sänker pulsen och stresshormonerna mätbart, lindrar spänningshuvudvärk lika bra som en värktablett för många, lossar nacken uppifrån och gör ögonen mindre trötta. Här lär du dig göra den rätt: på dig själv på två minuter vid skrivbordet och på tio minuter i soffan, på någon annan som en gåva, med fingrarna och med verktyg, vad som faktiskt händer med hårväxten när du masserar hårbotten (mer än du tror, mindre än reklamen lovar), oljor och när de är bra, och hur du kombinerar huvudmassage med lätt koppning av nacke, tinningar och panna för den som har återkommande spänningshuvudvärk.
Läs mer