Under graviditet rekommenderar vi ansiktskoppning utan förbehåll, och avråder från dynamisk kroppskoppning och från all koppning på magen, ländryggen och insidan av låren. Lätt statisk koppning på axlar, vader och fötter kan användas för att lindra spänningar och tunga ben, i samråd med barnmorskan. Vid amning rekommenderar vi försiktighet med kroppskoppning: börja lätt och känn efter. Här förklarar vi varför, vad som går bra i varje fas, hur du gör och när du ska avstå helt.
Varför försiktighet under graviditet?
Koppning ökar blodcirkulationen kraftigt lokalt och sätter igång kroppens utrensning. Det är precis det som gör metoden värdefull i vanliga fall, men under graviditet vill vi inte skapa starka cirkulationsförändringar nära livmodern, på insidan av låren eller i ländryggen, och det saknas studier på koppning hos gravida. Därför gäller försiktighetsprincipen: ansiktet går bra eftersom suget är mycket svagt, och på kroppen begränsar vi oss till lätt, statisk koppning långt från magen.
Prata med barnmorskan först
Nämn att du vill använda koppning vid nästa besök, särskilt om du har en riskgraviditet, högt blodtryck, havandeskapsförgiftning, blödningar, blodproppsrisk eller tar blodförtunnande. Vid något av dessa tillstånd ska du avstå från all kroppskoppning. Sök vård direkt vid plötslig svullnad i ett ben, huvudvärk med synpåverkan, buksmärta eller blödning, och koppa aldrig som lindring av sådana symtom.
Det här går bra
Ansiktskoppning, hela graviditeten
Många gravida får svullnad i ansiktet, trötta ögon och spänd käke. Ansiktskoppen och minikoppen med ansiktsolja, i lätta drag utåt och uppåt och avslut mot nyckelbenen, kan ge lyster och mindre svullnad. Tre till fyra gånger i veckan. Teknik: Ansiktskoppning – så gör du.
Lätt statisk koppning på axlar, vader och fötter
Spända axlar, tunga vader och trötta fötter är vanliga. Statiska koppar med lätt sug på axlarna, vadernas utsida och i fotvalven i två till tre minuter kan lindra. Ha kopparna vid sängen och använd dem där det gör ont, utom på magen, ländryggen och lårens insida. Ett fotbad med salt och statiska koppar under fötterna är en omtyckt kvällsrutin. Upplägget finns i Koppningsprogram för graviditet.
Det här ska du undvika under graviditeten
- All koppning på magen, ländryggen, korsbenet, ljumskarna och insidan av låren.
- Dynamisk kroppskoppning, det vill säga att dra koppen över huden, på hela kroppen.
- Starkt sug och långa tider. Max lätt sug, max tre minuter per ställe.
- Koppning på åderbråck, som är vanliga under graviditet.
- Koppning liggande platt på rygg sent i graviditeten; sitt eller ligg på sidan.
- Koppning som försök att sätta igång förlossningen eller påverka bebisens läge. Det finns inget stöd för det, och det är inte säkert.
Koppning när du ammar
Efter förlossningen kan du gradvis återgå till kroppskoppning. Vi rekommenderar försiktighet under amningstiden: koppning aktiverar kroppens utrensningsprocesser, och hur kroppen reagerar är individuellt. Börja med lätt sug, korta pass och områden långt från bröstet (ben, axlar), drick mycket vatten och känn efter hur du och barnet mår. För vissa fungerar koppning bra under hela amningen, andra väljer att vänta. Koppa aldrig på brösten, och vid mjölkstockning eller mastit: kontakta BVC eller barnmorska i stället för att behandla själv. Efter kejsarsnitt, vänta med koppning runt ärret tills det läkt helt och minst sex till åtta veckor, och börja då med ansiktskoppen för lätt sug.
Efter amning: tillbaka till hela rutinen
När amningen är avslutad finns inga särskilda begränsningar. Många nyblivna föräldrar har särskilt nytta av koppning för nacke och axlar (bärande, amning, lyft), ländrygg och svullna ben. Guider: Stel nacke och spända axlar, Ont i ländryggen, Lymfmassage hemma.
Vanliga frågor
Kan man koppa sig när man är gravid?
Ansiktskoppning går bra. Lätt statisk koppning på axlar, vader och fötter kan användas i samråd med barnmorska. Undvik magen, ländryggen, lårens insida, dynamisk kroppskoppning och starkt sug.
Kan jag koppa ländryggen när den gör ont under graviditeten?
Nej, vi avråder från koppning på ländryggen och korsbenet under graviditet. Använd värme, kuddar som stöd, lugn rörelse och be din barnmorska om tips på fysioterapeut.
Får jag koppa mig när jag ammar?
Med försiktighet: lätt sug, korta pass, områden långt från bröstet, mycket vatten. Aldrig på brösten. Känn efter och vänta om du är osäker.
Hjälper koppning mot svullna ben under graviditeten?
Lätt statisk koppning på vadernas utsida och i fotvalven, benen högt och fotbad kan lindra. Dynamisk lymfmassage med koppar sparar du till efter förlossningen. Vid plötslig ensidig svullnad, sök vård.
Kan koppning sätta igång förlossningen?
Det finns inget stöd för det, och vi avråder från alla försök att påverka graviditeten med koppning.
Källor
- 1177 Vårdguiden, sök på besväret för medicinsk information och när du ska söka vård.
- Curams FAQ och koppningsprogram, framtagna tillsammans med utbildade massageterapeuter.
Skriven av Curam. Senast uppdaterad 2026-10-16. Innehållet är allmän information om egenvård och ersätter inte vård. Rådgör med läkare, barnmorska eller annan vårdpersonal vid sjukdom, graviditet eller medicinering.
