Beauty in & out
Frisörer, makeup artister och hudterapeufter, ni tillbringar alla stor del av er tid på era fötter. Att ta hand om andra och ge all din energi till dina kunder kanske ibland kan få dig att glömma bort att ta hand om dig själv, på det sätt du verkligen skulle behöva.
Ömma muskler, värkande leder, stel rygg och trötta fötter är några saker som kan uppstå på grund av att du står upp hela dagarna. Lyckligtvis kan koppning hjälpa till att underlätta var och en av dessa problem! Lite stretching av överanvända muskler hjälper också till att frigöra spänningar och naturligtvis kommer en rimlig dos träning inte att skada för att stärka upp din kropp. Speciellt din core, eftersom det är bålstabiliteten som supportat dig hela dagen.
Försök att göra denna session, eller delar av den, till en daglig rutin för att få din kropp i balans och förhoppningsvis kommer du att märka av skillnaden.
Använd Dynamisk, Dynamiska Mini och Statisk kopp + kroppsoljan
- Fäst statiska koppar på vardera sidan av nacken. Låt dem sitta i 1-3 min.
- Flytta kopparna till olika ställen på axlarna och runt nacken om det behövs.
- Fäst de statiska kopparna på vardera sidan av ryggraden, i ländryggen. Låt dem sitta i 1-3 min.
- Dra sedan den dynamiska koppen längs bäckenkanten ut mot höften så att du når toppen av glutealmuskeln. Dra fram och tillbaka ett par gånger på varje sida. Om du koppas av någon annan – låt den dynamiska koppen dras längs vardera sida av ryggraden, från bäckenkanten upp till nacken.
- Placera en Statisk kopp på undersidan av underarmen och en på ovansidan. Låt de sitta i 1-3 min.
- För ännu bättre flöde i armen, arbeta med den Dynamiska Mini koppen. Dra koppen från handleden upp mot armbågen några gånger och låt sedan koppen sitta vid armbågen i några sekunder.
- Placera den Statiska koppen i mitten av handflatan eller/och överst på handen och låt dem sitta i 1-3 min.
- Fäst de statiska kopparna på vardera sidan av bröstplattan. Låt dem sitta i 1-3 min.
- Fäst den dynamiska koppen på mitten av bröstplattan och dra ut mot armhålan, upprepa 2-3 gånger på varje sida.
- Fäst de Statiska kopparna på baksidan av ena vaden. Låt sitta i 1-3 min. Fäst den Dynamiska Mini koppen på den andra vaden. Placera på insidan vid fotleden och dra upp mot insidan av knäet, koppa nedifrån och upp. Upprepa ett par gånger. Gör detsamma på baksidan av vaden och utsidan.
- Byt sedan ben och låt de statiska kopparna sitta medan du koppar andra vaden med den dynamiska.
- Fäst de statiska kopparna under mitten av fotsulan på varje fot. Låt dem sitta i 1-3 min. Du kan flytta koppen till olika områden under fotsulan.
- Under tiden eller efteråt kan du ta tillfället i akt att göra något värdefullt för dina anklar. Gör cirkulära rörelser i båda riktningarna och spreta på tårna så att du släpper in luft mellan varje tå.
