Koppningsprogram för Meditation Avslappning & Reconnection

Meditation Avslappning & Reconnection

Vi tillbringar mycket tid på våra telefoner, datorer, i trafik, arbetar och tar hand om andra. Precis som våra kroppar kan ”glömma” hur man aktiverar och använder specifika muskler i rörelsemönster, kan de också ”glömma” hur man släpper taget och kopplar av. Det är en praktik att koppla av, hitta din egenväg att släppa taget om dagen och bara vara i din kropp, låta den vila. Vi bjuder in dig att ta 10 min av din dag för att öva lite self-care och visa kärlek till dig själv med denna korta session. Det är en avslappnande hemmaövning för mental, fysisk och emotionell hälsa, utformad för att släppa spänningar från kroppen, flytta stillastående energi och åter ansluta med dig själv. Perfekt som en rutin före läggdags eller när du behöver lite avkoppling

Använd: Statiska koppar

• Placera en statisk kopp under vänstra nyckelbenet och en på högra axeln, placera de diagonalt. Andas in och känn hur du expanderar i alla riktningar. Låt dem vara kvar i 1-3minuter på var och en av följande områden.
• Placera en statisk kopp på ryggen längs ryggraden (eller på sidan om ryggraden om detinte fäster), och placera den andra koppen på solarplexus så att de är placerade som en spegelbild. Andas in mellan kopparna och känn expansionen i området.
• Placera en statisk kopp på varje handflata, slappna av i handen och känn hur du tar emot och släpper taget om allt