Office break
Det här är en bra rutin om du har ett stillasittande jobb eller lider av ryggont och stela axlar. Har du någonsin hört talas om att ”sitta är den nya rökningen”? Att sitta för mycket skapar ludd i bindväven eftersom lymfsystemet inte aktiveras och därför inte ges samma möjlighet att ta hand om slaggprodukter. Det kan också göra bindväven tjockare vilket påverkar rörligheten och orsakar stelhet. Denna session hjälper din bindväv genom att öka blod- och lymfflödet och få stillastående energi att röra på sig igen. Du kan utföra det i princip var som helst – medan du arbetar eller sitter i soffan hemma.
Låt oss njuta av en koppnings paus!
Använd statiska koppar
- Placera de statiska kopparna ovanpå vardera axel (trapezius) i 1-3 minuter. Se efter om kopparna lämnar märken.
- Rör kopparna till olika platser på axlarna och kring nacken vid behov.
- Om du lider av musarm, placera de statiska kopparna på vardera underarm, på området där du upplever smärta eller stelhet.
- Låt kopparna sitta still i 1-3 minuter på vardera område. Utöka tiden vid behov.
- Placera de statiska kopparna på vardera sida om ryggraden i ländryggen, där du upplever stelhet, ömhet eller smärta och låt dem sitta still i 1-3 minuter.
- Placera de statiska kopparna på vardera vad, där du upplever svullnad eller stelhet och låt dem sitta till i 1-3 minuter.
At home
Använd Dynamiska koppen + olja
Applicera olja på de områden du önskar behandla.
- Placera kopparna på toppen av axlarna (trapezius). Om den inte sitter kvar, placera koppen lite längre ned där området är större.
- Låt den sitta kvar i 1-3 minuter.
- Placera koppen på framsidan av axeln, ovanför armhålan, för koppen runt armen till baksidan av axeln.
- Upprepa rörelsen 2-3 gånger.
- Placera koppen på en sidan om ryggraden i ländryggen, där du upplever stelhet, ömhet eller smärta.
- För koppen upp och ned 2-3 gånger.
- Låt koppen sitta still i 1-3 minuter.
- Upprepa på andra sidan.
- Dela upp vaden i 3 sektioner, yttre, mellan på baksidan och inre linjen.
- Upprepa rörelsen 2-3 gånger på vardera sektion.
- Börja så lågt som möjligt och koppa upp mot knäet.
