Koppningsprogram för hand och vrist smärta

Happy hands

Händer är som fötter, de är porten till lederna i armbågar, axlar, nacke och övre rygg. Händer och fingrar behöver rörelse och variation för att vara lyckliga. Så låt oss fokusera på dessa ibland försummade men ack så viktiga områden med denna korta session.

Använd statiska koppar

• Placera koppen i mitten av handflatan, och/eller ovanpå handen och låt sitta still i 1-3 minuter.
• Placera de statiska kopparna i mitten av underarmen, ovansida. Låt sitta still i 1-3 minuter.
• Avsluta med att göra cirkulära rörelser med händerna, båda riktningar, flippa med fingrarna och avsluta med att knyta och öppna nävarna några gånger.