Fri frakt över 499 kr | Skandinavisk design

Wellbeing For Everyday Explorers

Koppningsprogram för yogis


Down dog

För dig som kan uppleva stelhet och bristande kontakt med muskler såsom vid vaderna eller rygg när du står i “stående hund”. Detta program är utformat för att ge din kropp lite extra vård och öka din rörlighet i dessa områden. Det ökar också elasticiteten i muskler och i bindväven.

Stående hund positionen är en perfekt plats för att se saker från en annan vinkel, när du vänder på tyngdkraften resulterar det även i att blod och lymfan kan strömma i motsatt riktning. Detta program kommer du ha nytta av för alla typer av framåtlutande yogapositioner.

Lägg till denna session till din self-care rutin och upplev ökad rörlighet och bättre muskelkontakt!

Använd Dynamiska koppen, Dynamiska mini + kroppsoljan

 

Koppa baksida vad
  • Dela upp vaden i 3 sektioner, yttre, mellan och inre linjen.
  • Upprepa rörelsen 2-3 gånger på varje sektion.
  • Börja så lågt som möjligt och fäst den dynamiska mini koppen och koppa upp mot knäet.
  • Rörelserna kan riktas uppåt eller nedåt, prova vad som funkar bäst för dig.
Koppa baksida lår
  • Dela upp baksida lår i 3 sektioner, yttre, mellan och inre linjen
  • Upprepa rörelsen 2-3 gånger på varje sektion.
  • Börja nära knäet och arbeta upp mot sittbenet.
Koppa rumpan
  • Dela upp skinkorna i 3 sektioner, yttre (mot höften), mellan (från sittben till höftbenskammen) och inre linjen (upp till korsbenet).
  • Upprepa rörelsen 2-3 gånger per sektion.
  • Rörelserna kan riktas uppåt eller nedåt.
  • Avsluta genom att låta koppen sitta kvar i 1 minut på korsbenet.

 

Warrior B

Krigarposition B programmet är skapat för att öka ditt fokus, uthållighet och styrka så att din överkropp kan vila stadigt på din underkropp. För att få dig att känna dig kraftfull, så att du kan bära dig själv och förbli i ett lugnt tillstånd med en stadig andning.

Denna session bjuder in dig till att försiktigt öppna upp områdena runt höfterna, sätet och benen. Höftområdet är vanligtvis stelt på grund av för mycket stillasittande. När du lossar spänningen runt höfterna och sätet kommer du att uppleva mer rörelsefrihet.

Rör dig med en intention och en stolt hållning och utkämpa de vardagliga striderna, som den sanna krigare du är.

Använd den Dynamiska koppen, Dynamiska mini + olja

Koppa utsidan av vaderna
  • Använd dynamiska mini.
  • Långa rörelser från hälsenan till utsida knä.
  • Upprepa rörelsen 2-3 gånger.
  • Rör koppen upp och ner, om du upplever smärta – börja nerifrån och för koppen uppåt och upprepa igen utan nedåtgående rörelse.
  • Låt koppen sitta still 1 minut på utsida vad, precis under knäet om det är din stela punkt.
Koppa baksida lår
  • Dela upp baksida lår i 3 sektioner, yttre, mellan och inre linjen.
  • Upprepa rörelsen 2-3 gånger på varje sektion.
  • Börja nära knäet och arbeta uppåt mot sittbenet.
Koppa utsida lår
  • Börja från utsidan av knäet och upp mot höftleden.
  • Upprepa rörelsen 2-3 gånger.
  • Låt koppen sitta still på utsidan av knäet eller på höftleden i 1 minut.
Koppa utsida rumpa
  • Börja från höftbenet och koppa in mot korsbenet.
  • Upprepa rörelsen 2-3 gånger.