Fri frakt över 499 kr | Skandinavisk design

Wellbeing For Everyday Explorers

Koppningsprogram för simmare


Pre-Swim Activate

Den här sessionen är perfekt inför ett simpass! Använd den som en uppvärmning för att förbereda kroppen genom att minska spänningar och öka blodcirkulationen. Det kan ge dig en känsla av mjukare simning, ökad styrka och bättre kontakt med dina muskler i vattnet.

Inte en simmare? Den här sessionen är även perfekt för dig som vill värma upp och öka flödet i överkroppen inför ett träningspass!

Använd Dynamiska Mini, Statiska kopporna + Curam Body & Massage Oil

 

Koppa axlarna
  • Börja med att fästa de statiska kopparna på baksidan av axlarna vid skulderbladen. Låt dessa sitta kvar under tiden du gör kommande steg.
  • Applicera oljan på axeln och armen.
  • Fäst den dynamiska mini koppen på framsidan av axeln, dra sedan koppen långsamt över axeln. Låt koppen släppa och upprepa rörelsen några gånger. Eller för den fram och tillbaka. Upprepa 4-5 gånger. Upprepa sedan på andra axeln.
Koppa bröstkorgen
  • Släpp de statiska kopporna från skulderbladen och placera dom på framsidan av bröstkorgen upp mot axeln och nyckelbenet. Mitt på bröstmuskeln. Låt dessa sitta kvar under tiden du gör kommande steg.
Koppa ryggen
  • Applicera oljan sidan av bröstkorgen under armen, mot stora ryggmuskeln (latissimus dorsi).
  • Fäst den dynamiska mini koppen mot ryggen vid armhålan (på den stora ryggmuskeln) och dra sedan koppen långsamt ner på bröstkorgen mot bröstet längs med sidan. Låt koppen släppa och upprepa rörelsen några gånger. Eller för den fram och tillbaka. Upprepa 4-5 gånger. Upprepa sedan på andra axeln.

 

Post-Swim Recharge

Den här sessionen ger dig skön återhämtning efter ett intensivt simpass och hjälper dig att bibehålla en hälsosam och hållbar träningsrutin i vattnet. Ett utmärkt sätt att varva ned och påskynda kroppens återhämtning genom att hjälpa till att transportera bort mjölksyra och slaggprodukter med ett förbättrat flöde i lymfsystemet. Detta stödjer uthålligheten, minskar muskelömhet och stelhet och du kan känna dig avslappnad och redo för nästa simpass på nolltid. Sessionen avslutas med ca 10 djupa andetag för att lugna nervsystemet.

Inte en simmare? Den här sessionen är även perfekt för dig som vill stärka och öka rörligheten i hela kroppen.

Använd Dynamiska Mini, Statiska kopporna + Curam Body & Massage Oil

Koppa ryggen
  • Börja med att fästa de statiska kopparna vid ryggslutet på ländryggen. Låt dessa sitta kvar under tiden du gör kommande steg.
  • Applicera oljan över bröstkorgen ner mot sidan av kroppen, axlarna och armarna.
Koppa bröstkorgen
  • Fäst den dynamiska mini koppen på framsidan av bröstkorgen, dra sedan koppen långsamt ut mot axeln och över axeln ner mot armbågen. Låt koppen släppa och upprepa rörelsen några gånger. Eller för den fram och tillbaka. Upprepa 4-5 gånger. Upprepa sedan på andra sidan.
Koppa axlarna
  • Släpp de statiska kopporna från ländryggen och fäst de statiska kopparna på baksidan av axlarna vid skulderbladen. Sätt händerna framför ansiktet och andas in dofterna av oljan, ta tre djupa andetag. Låt sedan armarna landa längs med sidan av kroppen och andas 5 djupa andetag genom näsan.