Dance like nobody’s watching
I klackar, bara fötter eller kängor på– vilken frihet det är att dansa! Men love hurts ibland… Glöm därför inte bort att ge din kropp extra kärlek och omtanke. Speciellt på rumpan och låren som i dans får jobba extra hårt.
Denna session är framtagen för dig som dansar genom livet och perfekt att utföra under ett fotbad eller i ett badkar. Fram med ditt finaste badsalt; gärna epsom, magnesium eller dylikt. Addera en härlig doft, papparmynta eller en lugnande variant; kanske med blominslag? Ge dina ben en stund av den frihetskänsla du får av din dans. Använd olja eller duschcreme för att få glideffekt med den dynamiska koppen.
Låt hela kroppen slappna av. Andas ut. Ta in. Bli medveten om hela din kropp.
Använda den Dynamiska, Dynamiska mini och Statiska koppen + kroppsoljan
- Fäst statiska kopparna på en benets baksida vad och låt sitta. Fäst dynamiska mini koppen på andra vaden. Börja på insidan vid fotleden och dra upp mot insidan av knät, koppa nedifrån och upp. Upprepa ett par gånger. Gör samma sak på baksidan av vaden och utsidan.
- Byt sedan ben och låt de statistiska kopparna sitta under tiden du koppar den vaden med den dynamiska mini koppen.
- Fäst de statiska kopparna på utsidan av ditt ena lår, upp mot höften. Använd samtidigt den dynamiska koppen på andra lårets utsida. Dra koppen längs hela utsidan av låret, börja vid knäet och dra upp mot höften, 2-3 ggr.
- Fäst dynamiska koppen ovanför ditt knä och dra upp mot framsida höft. Pausa när du når höften, lirka lite med koppen, känn hur bindväven svarar. Upprepa 2-3 ggr.
- Fäst dynamiska koppen på baksidan av låret ovanför ditt knä och dra upp mot rumpan. Kan vara knepigt att komma åt högst upp, det är ok, bindväven kommer att bli påverkad ändå. Upprepa 2-3 ggr.
- Fäst dynamiska koppen på insidan av låret ovanför ditt knä och dra upp mot ljumsken. Upprepa 2-3 ggr.
- Byt sedan ben och fäst de statiska kopparna på andra lårets utsida under tiden du koppar med den dynamiska. Känn dig fri att flytta runt de statiska där det behövs mest.
- Fäst de statiska kopparna på vardera sida av ryggraden, i ländryggen. Låt dem sitta under tiden du koppar sätet.
- Fäst dynamiska koppen på nedra delen av rumpan, vid slutet på låret, och för den upp mot ryggslutet. Upprepa 2-3 ggr.
- Placera statiska koppen under mitten av fotsulan på varje fot. Låt dem sitta i 1-3 min. Du kan flytta runt koppen på olika områden under fotsulan.
- Under tiden eller efteråt kan du passa på att göra något välgörande för dina anklar. Gör cirkulära rörelser i båda riktningar och spreta på tårna så att du släpper in luft mellan.
- Applicera Curam Massage & Body oil under foten, fäst den dynamiska mini koppen och dra den över fotsulan. Upprepa 3-5 gånger. Gör det sedan på andra foten.
