Fri frakt över 499 kr | Skandinavisk design

Wellbeing For Everyday Explorers

Koppningsprogram för Breathwork


Breathwork

Diafragman kontrollerar ungefär 80% av all vår andning. Det är en muskel du kan träna och med hjälp av Curams massagekopp kan du förbättra din förmåga att andas och öka kontakten med din andning. Placera dina koppar på de föreslagna områdena nedan och rikta ditt andetag mot området där kopparna är placerade. Fördjupa din kontakt mellan andetag och kropp. Andas in mjukt, medan du låter andetaget expandera, och släpp sedan sakta ut andetaget. Sök efter lätthet och kontakt och känn hur du mjuknar inifrån och ut.

Använd: 2-4 statiska koppar. (eller fler om det behövs)

Nyckelben och nedre rygg
  • Placera en statisk kopp nedanför varje nyckelben och en statisk kopp på varje sida om ryggraden i ländryggen. Andas in och upp i framsidan av kroppen. Släpp sedan ner andetaget försiktigt till nedre delen av ryggen och bäckenbotten. Andas som en våg längs ryggraden fram och tillbaka.
Axlar
  • Placera 1 statisk kopp på varje sida av toppen på axlarna (trapezius).
  • Medan du tar kontakt med ditt mjuka andetag, känna vågen längs ryggraden.
  • Rör ditt huvud långsamt i cirklar, i vilken riktning som helst, långsamt och försiktigt.
  • Leta efter frigörande av spänningar, kontakt och expansion.
  • Rör din käke, från sida till sida, öppna munnen brett.
  • Slappna av i dina ögon, låt dem sjunka ner i sina hål, känn omkretsen av ditt huvud.
  • Andas lägre in i din kropp, mage och bäckenflöde och släpp taget om vikten av dina axlar.
Utforska fler platser
  • Fortsätt placera kopparna på områden där du inte riktigt känner ditt andetag, där du vill släppa på spänningar och få bättre kontakt. Rikta ditt andetag mot dina koppar och känn hur dina koppar vidgar din andning och mjukar upp din kropp