Fri frakt över 499 kr | Skandinavisk design

Wellbeing For Everyday Explorers

För stillasittande

Make your prints even better

Stillasittande, fullt fokuserad och i ständigt statisk arbetsställning. Många yrken kan skapa spänningar i hela kroppen. Och hur medveten är du om ditt andetag under tiden du jobbar? 

Här är en utmaning till dig: 

Ofta andas vi per automatik, så gör en liten undersökning. Medans du arbetar se till att bli mer medveten om ditt andetag. Om du sitter, andas ner i magen och bäckenbotten, bara känn andetaget. Andas in långsamt och bara släpp utandningen, du behöver inte göra någonting. Genom detta kommer du att öka din närvaro, få bättre kontakt med din kropp och få en mer avslappnad arbetshållning. 

Det här programmet är till för att hjälpa dig att mjukna och slappna av. Varför inte börja och starta din arbetsdag med en kort session? 

Använd den dynamiska och statiska koppen + kroppsoljan

 

Koppa axlar
  • Fäst statiska koppar på vardera sidan av nacken. Låt dem sitta 1-3 min.
  • Under tiden, slut dina ögon en stund och aktivt vila dina ögon, låt dem mjukna och falla in och ner i dina ögonhålor en stund, andas ut.
Koppa underarmar
  • Fäst de statiska kopparna på vardera underarms ovansida, nära armbågen. Låt dem sitta 1-3 min.
  • Under tiden, slut åter igen dina ögon en stund och aktivt vila dina ögon, låt dem mjukna och falla in och ner i dina ögonhålor en stund, andas ut.
  • Fäst koppen på mitten av handflatan, eller och på ovansidan av handen. Låt sitta 1-3 min.
Koppa bröstkorg
  • Fäst det statiska kopporna på vardera sidan om bröstplattan. Låt dem sitta 1-3 min.
  • Fäst den dynamiska koppen på mitten av bröstplattan och dra ut mot armhålan, upprepa 2-3 ggr på vardera sida.
Koppa revben
  • Fäst de statiska kopporna på utsidan av dina revben. Låt dem sitta 1-3 min.
  • Andas medvetet under tiden, känn hur din bröstkorg expanderar och sen slappnar av.
Koppa magen
  • Fäst den dynamiska koppen på magen, ovanför naveln. Cirkla som klockan, runt den yttre cirkeln av din mage.