Guider om koppning
Hälseneinflammation: varför hälsenan gör ont, övningarna som läker och hur du koppar vaden runt senan
Hälseneinflammation, hälsenetendinopati, är en överbelastning av hälsenan som gör den stel och öm, särskilt på morgonen och i början av träning. Den läker med rätt belastning, framför allt excentriska tåhävningar. Här är orsakerna, programmet, varningssignalerna för bristning och hur koppning av vaden hjälper.
Läs mer
Benhinneinflammation: varför skenbenet gör ont, egenvård som läker och hur du koppar vader och underben
Benhinneinflammation, ont i benhinnorna, är en överbelastning av skenbenets insida som nästan alltid kommer av för snabb ökning av löpning eller hopp. Här är orsakerna, hur du lägger upp återgången, varningssignalerna för stressfraktur och hur koppning av vader och underben hjälper musklerna att släppa.
Läs mer
Löparknä och känsliga knän: vad som hjälper, hur du tränar vidare och hur du koppar runt knät
Löparknä är en överbelastning, inte en skada på själva knät. Här är hur du känner igen det, hur du justerar träningen, stärker höften och använder koppning runt knät för att komma tillbaka.
Läs mer