Guider om koppning
Stukad fot: första hjälpen, när du ska söka vård, rehab som förebygger nästa stukning och när koppning kan hjälpa
En stukad fot är en ledbandsskada på fotledens utsida som nästan alltid läker på några veckor, men som ofta stukas igen om rehabiliteringen hoppas över. Här är första hjälpen, tecknen som betyder röntgen, rehab med rörelse, balans och styrka, och när (sent i rehab) koppning av vaden kan hjälpa.
Läs mer
Foglossning och bäckensmärta gravid: vad som hjälper, vad du ska undvika och varför vi inte koppar ländryggen under graviditeten
Foglossning, bäckensmärta under graviditeten, drabbar ungefär var femte gravid och beror på att bäckenets leder blir rörligare och musklerna får jobba hårdare. Det är ofarligt för barnet men kan göra vardagen tung. Här är vad som hjälper, vad du ska undvika, när du ska söka vård, och varför vi avråder från koppning på ländrygg och bäcken under graviditeten.
Läs mer
Ont i bröstryggen och mellan skulderbladen: orsaker, övningar som hjälper och koppning av övre ryggen
Ont i bröstryggen och mellan skulderbladen beror oftast på stela leder och spända muskler efter mycket sittande och skärmarbete, men ska skiljas från hjärt-, lung- och magorsaker. Här är orsakerna, varningssignalerna, övningarna som hjälper och hur du koppar övre ryggen.
Läs mer
Tandgnissling och spänd käke: varför du biter ihop, vad som hjälper och hur du koppar käkmusklerna
Tandgnissling (bruxism) och en spänd käke hänger ihop med stress, sömn och överaktiva tuggmuskler, och ger slitna tänder, huvudvärk och ömma käkar. Här är orsakerna, vad som hjälper (bettskena, avspänning, övningar), när du ska söka vård och hur du koppar käkmusklerna.
Läs mer
Fibromyalgi och värk i kroppen: symtom, vad som hjälper i vardagen och hur mjuk koppning kan användas
Fibromyalgi är långvarig värk i stora delar av kroppen tillsammans med trötthet, dålig sömn och ökad smärtkänslighet. Diagnosen ställs av läkare och behandlingen bygger på anpassad fysisk aktivitet, kunskap, sömn och ibland läkemedel. Här är symtomen, vad som hjälper, när värk i kroppen är något annat och hur mjuk koppning kan användas som komplement.
Läs mer
Artros i knät och ont i knät: vad som hjälper på riktigt, träningen som är medicin och vad koppning kan tillföra
Knäartros är den vanligaste orsaken till ont i knät efter 45. Brosket blir tunnare, knät stelnar och värker, men ledens tillstånd och smärtan hänger inte alltid ihop, och anpassad träning är den bäst dokumenterade behandlingen. Här är hur du känner igen artros, vad som hjälper, när du ska söka vård och vad forskningen faktiskt säger om koppning vid knäartros.
Läs mer
Hälseneinflammation: varför hälsenan gör ont, övningarna som läker och hur du koppar vaden runt senan
Hälseneinflammation, hälsenetendinopati, är en överbelastning av hälsenan som gör den stel och öm, särskilt på morgonen och i början av träning. Den läker med rätt belastning, framför allt excentriska tåhävningar. Här är orsakerna, programmet, varningssignalerna för bristning och hur koppning av vaden hjälper.
Läs mer
Kramp i vaden: varför den kommer på natten, vad du gör när den slår till och hur du förebygger den
Kramp i vaden, ofta på natten, är en plötslig, smärtsam sammandragning som nästan alltid är ofarlig men kan störa sömnen. Här är orsakerna, vad du gör i stunden, hur du förebygger med stretch, vätska och rörelse, när krampen är tecken på något annat och hur koppning av vaden kan hjälpa.
Läs mer
Ont i höften: vad smärtans plats säger, egenvård som hjälper och hur du koppar musklerna runt höften
Var i höften det gör ont säger mycket om orsaken: utsidan (trokanterit/slemsäck), ljumsken (höftledsartros), sätet (piriformis, ischias) eller framsidan (höftböjare). Här är vad som hjälper för varje typ, när du ska söka vård och hur du koppar musklerna runt höften.
Läs mer