Guider om koppning

Bäckenbottenträning: så hittar du musklerna, så tränar du rätt, hur ofta, och när du behöver avspänning i stället

Bäckenbotten håller uppe urinblåsa, tarm och livmoder och styr kontinensen. Rätt träning förebygger och behandlar läckage, tyngdkänsla och framfall, men många kniper fel eller behöver avspänning snarare än styrka. Här är hur du hittar musklerna, tränar rätt, hur ofta, vad som gäller under graviditet, efter förlossning, i klimakteriet och för män, och när du ska söka vård.