Fri frakt över 499 kr | Skandinavisk design

Wellbeing For Everyday Explorers
3 ways cupping can help your body unwind

3 sätt koppning kan hjälpa kroppen att varva ner

Skriven av Ellen Broling i Blogg

Det är inte alltid vi märker när tempot har varit för högt.

Vi löser det som behöver lösas och håller ihop dagen. Tempot fortsätter ofta utan att vi riktigt stannar upp. Samtidigt samlar kroppen på sig spänning.

Andetaget kan bli lite ytligare. Axlarna hamnar lite högre än vanligt. När kvällen kommer känns benen kanske tyngre än de brukar. Ibland märks det också i huden som kan kännas mindre levande eller mer spänd.

Koppning är ett sätt att möta de här signalerna. Metoden handlar inte om att pressa fram förändring, utan om att ge kroppen bättre förutsättningar att släppa spänning och återfå rörelse i vävnaden.

Här är tre vanliga situationer där koppning kan hjälpa kroppen att varva ner.

 

 

1. När andetaget känns begränsat

När vi är uppe i varv påverkas ofta andetaget först. Det blir kortare och mer begränsat, ofta högre upp i bröstet.

Ett enkelt sätt att hjälpa kroppen att släppa spänning är att placera statiska koppar under nyckelbenen och låta dem vila där i några minuter. Det mjuka lyftet i vävnaden kan ge bröstkorgen mer rörelsefrihet, och många upplever att det då blir lättare att fördjupa andetaget.

Du kan också kombinera detta med lätt dynamisk koppning över bröstkorgen tillsammans med Curam kropps- och massageolja. Den mjuka rörelsen stimulerar cirkulationen och hjälper vävnaden att släppa spänning.

Syftet är inte att styra andetaget, utan att ge kroppen utrymme att hitta tillbaka till en mer naturlig rytm.

 

2. När kroppen känns stel efter dagen

Stillasittande arbete, stress eller fysisk belastning sätter sig ofta i nacke, axlar och rygg. Många känner igen känslan av att kroppen blivit stumm efter en lång dag.

Statiska koppar kan placeras på ett spänt område och få sitta kvar en stund. När vävnaden lyfts skapas mer utrymme i området, vilket kan hjälpa bindväven att mjukna och minska känslan av stelhet.

För en mer aktiv behandling kan dynamiska koppar användas tillsammans med Curam kropps- och massageolja. För kopparna långsamt över större områden som rygg, säte, lår eller vader. Den repetitiva rörelsen stimulerar cirkulationen och hjälper vävnaden att återfå mer rörlighet.

Många uppskattar också att använda kopparna i duschen. Värmen gör vävnaden mer följsam och rörelsen känns ofta mer naturlig.

Resultatet är ofta en känsla av värme, lätthet och ökad rörlighet i kroppen.

 

3. När ansiktet känns spänt eller svullet

Stress sätter sig inte bara i kroppen. Den syns ofta i ansiktet.

Käkar kan spännas, huden kan kännas stramare och svullnad kan bli mer tydlig, särskilt runt ögon och käklinje.

Med ansiktskoppar tillsammans med Curam ansikts- och massageolja stimuleras cirkulationen i den känsliga vävnaden i ansikte och hals. Den mjuka rörelsen hjälper vävnaden att släppa spänning och kan bidra till att huden upplevs klarare och mindre svullen över tid.

Det handlar inte om en snabb lösning, utan om en rutin som stärker hudens funktion. När vävnaden får röra sig regelbundet skapas bättre förutsättningar för huden att fungera som den ska. 

 

Curam Self-care Kit – ett verktyg för kroppens pauser

Curam Self-care Kit är skapat för dig som vill ha ett komplett verktyg för både kropp och ansikte.

I kitet ingår statiska koppar för djupare arbete i bindväven, dynamiska koppar för rörelse över större områden och ansiktskoppar som är anpassade för den känsligare vävnaden i ansiktet.

Du kan arbeta med flera områden samtidigt eller välja ett fokus beroende på vad kroppen behöver den dagen.

Det kan vara en stund för andetaget.
 För spända axlar.
 För trötta ben.

Eller en lugn rutin för huden.

Ett kit för kroppen som ska fungera i vardagen och hålla över tid.

Här kan du läsa mer om Curam Self-care Kit → 


 

 

 

Taggar: Guides

relaterade inlägg

Why oil matters in dynamic cupping

Varför olja spelar roll vid dynamisk koppning

Vid dynamisk koppning handlar det inte bara om tekniken. Hur koppen rör sig över huden påverkar hur vävnaden svarar, och det är här oljan spelar en större roll än många tror. Utan olja uppstår mer friktion. Huden dras lättare, i stället för att få det glid och stöd som behövs för att koppningen ska kännas följsam och kontrollerad. Med rätt olja kan koppen glida jämnt över huden. Du kan arbeta med lättare vakuum, mjukare rörelse och bättre precision. Det handlar inte om att göra mer, utan om att ge kroppen bättre förutsättningar att svara. Därför är glidet viktigt vid dynamisk koppning Dynamisk koppning bygger på rörelse. I stället för att låta koppen stå still förs den långsamt över huden för att stimulera cirkulationen och hjälpa vävnaden att återfå rörlighet. För att den rörelsen ska bli behaglig och följsam behövs rätt typ av glid. Blir det för mycket motstånd i huden påverkas både känslan och kontrollen. Med en olja som är anpassad för koppning blir behandlingen jämnare, både för huden och för handen som arbetar. Det gör det lättare att hitta rätt tryck, rätt tempo och rätt kontakt med vävnaden. Behöver det vara en särskild olja? Det går att använda en annan olja vid koppning, men alla oljor beter sig olika. Glid, följsamhet och hur huden reagerar varierar beroende på konsistens och sammansättning. En olja som fungerar bra som bodylotion eller som en del av en hudvårdsrutin är inte nödvändigtvis optimal för dynamisk koppning. Vid koppning behöver oljan ge tillräckligt med glid för att koppen ska kunna röra sig kontrollerat över huden, utan att det blir för halt eller för trögt. Den behöver också fungera väl tillsammans med vakuum och rörelse över tid. Curams ansikts- och kroppsoljor är utvecklade för att användas tillsammans med Curams massagekoppar och ge rätt glid, näring och följsamhet för en effektiv och behaglig behandling. Ansikte och kropp har olika behov Ansiktet och kroppen skiljer sig åt, både i hudens känslighet och i hur koppningen utförs. Därför är det naturligt att också oljan har olika funktion beroende på område. På kroppen handlar det ofta om att kunna arbeta över större ytor med ett jämnt glid som stödjer rörelse i vävnaden. I ansiktet behövs i stället en lättare och mer precis känsla, anpassad för den känsligare huden och ett mjukare vakuum. Samma metod. Olika behov. Wooden Flower för ansiktskoppning Wooden Flower är framtagen för användning tillsammans med Curams ansiktskoppar. Oljan innehåller en ekologisk bas av jojobaolja tillsammans med eteriska oljor som bland annat lavendel, geranium och frankincense. Kombinationen är vald för att vara närande och balanserande för olika hudtyper, samtidigt som den ger rätt glid vid lättare vakuum och varsam rörelse. Den stödjer cirkulation och lymfflöde och kan bidra till att huden känns mjukare och får mer naturlig lyster över tid. Oljan kan också användas som alternativ till dag- eller nattkräm, eller som ett närande lager i din ansiktsrutin. Wooden Citrus för dynamisk kroppskoppning Wooden Citrus är framtagen för kroppskoppning och består av en ekologisk oljeblandning med risgroddolja och jojobaolja, kombinerad med eteriska oljor som lavendel, eucalyptus och cederträ. Den ger ett följsamt glid och är samtidigt återfuktande för huden. Oljan fungerar både vid koppning och som kroppsolja efter dusch, för dig som vill låta rutinen fortsätta även utan koppar. Vid regelbunden användning bidrar den till en mjukare känsla i huden och en mer behaglig upplevelse när du arbetar med kroppen. Ett kit för en komplett koppningsrutin Curam Oil Kit innehåller både Wooden Flower ansiktsolja och Wooden Citrus kroppsolja och är skapat för dig som vill ha en komplett rutin för både ansikte och kropp. Oljorna är framtagna för att användas tillsammans med Curams massagekoppar, men deras närande och återfuktande egenskaper gör att de också fungerar fint på egen hand som en del av din dagliga self-care. Det gör kitet till ett enkelt sätt att ge både huden och kroppen samma omsorg, oavsett om du vill fokusera på ansiktskoppning, dynamisk kroppskoppning eller båda delarna. En liten justering som kan göra stor skillnad Om du redan koppar hemma kan det vara värt att fundera på vilken roll oljan spelar i din rutin. Små justeringar i hur du arbetar kan göra skillnad över tid. Rätt olja påverkar inte bara hur koppningen känns i stunden, utan också hur lätt det är att göra metoden till en naturlig del av vardagen. Curam Oil Kit finns för dig som vill ha rätt förutsättningar för både ansikte och kropp i en och samma rutin.  

Läs mer
Why Curam cups look the way they do

Därför ser Curams koppar ut som de gör

Det finns en anledning till att Curams koppar inte ser ut som traditionella koppar. Varje form, kant och detalj är framtagen för att göra koppning enklare att använda i verkliga livet. Inte bara i teorin, utan hemma i badrummet, efter träning, i en ansiktsrutin eller mitt i en vanlig vardag när kroppen behöver lite stöd. För oss handlar design inte om att något ska se speciellt ut för sakens skull. Det handlar om att det ska fungera bättre, kännas bättre och vara lätt att återvända till. Där livet händer. Ett material som håller över tid Curams koppar är gjorda av 100% rent silikon. Det gör dem följsamma, slitstarka och behagliga att arbeta med över tid. Till skillnad från gummi torkar silikon inte ut på samma sätt. Materialet behåller sin kvalitet och blir dessutom ofta mjukare och mer flexibelt ju mer du använder kopparna. Det gör att de inte bara håller länge, utan också kan kännas ännu bättre efter en tids användning. Silikon är också ett material som fungerar i många olika sammanhang. Det tål både höga och låga temperaturer, vilket gör att kopparna fungerar lika bra i vardagen som i mer specifika miljöer, som till exempel bastu. Formade för rörelse och kontroll Våra dynamiska koppar och ansiktskoppar är formade för att ligga bra i handen och ge bättre kontroll över suget. Det gör det lättare att anpassa användningen efter området du jobbar med och efter hur du vill att behandlingen ska kännas. Den rundade kanten hjälper koppen att glida mjukt över huden. Formen gör också koppen mer följsam över områden där kroppen inte är helt rak, som längs käklinjen, kinderna eller andra konturer där du vill kunna arbeta med precision utan att det känns stelt eller klumpigt. När koppen ligger naturligt i handen blir det enklare att justera grepp, tryck och rörelse under tiden. Det gör användningen mer intuitiv, och ofta också mer behaglig. Designade för att fästa och sitta still De statiska kopparna är designade på ett annat sätt. Den platta undersidan hjälper dem att fästa ordentligt och sitta still där du vill ha dem. Det gör dem särskilt användbara när du vill att koppen ska stanna kvar på ett område, men också när du vill kunna växla mellan stillastående placering och rörelse. Linjen på koppen finns där för att visa var det är som mest naturligt att trycka ihop den från sidorna för att skapa fäste. Du kan också använda loggan på ovansidan för att fästa koppen, beroende på vad som känns mest naturligt i handen. Det är små detaljer, men de gör stor skillnad i användning. När formen stöttar funktionen blir koppen enklare att förstå och lättare att använda om och om igen. Enklare att rengöra, lättare att leva med Materialvalet gör också kopparna enkla att hålla rena. Jämfört med glaskoppar upplever många att silikonkoppar är lättare att rengöra, vilket gör dem till ett mer praktiskt och hygieniskt val i vardagen. Du kan tvätta dem för hand eller köra dem i diskmaskin om du vill. Att de tål både värme och kyla gör dem också enkla att använda i olika sammanhang, utan att du behöver vara särskilt försiktig. När ett verktyg är lätt att ta hand om, är det också lättare att faktiskt använda det regelbundet. Design som känns i användningen Curams koppar är utvecklade för att fungera med kroppen, handen och vardagen. Formen är inte där för att sticka ut. Den är där för att göra koppning mer följsamt, mer intuitivt och mer användbart över tid. Det är så vi ser på bra design. Något som känns genomtänkt redan första gången du använder det, och som blir lätt att återvända till.      

Läs mer
Optimize Your Recovery: Expert Tips for Training, Mobility and Circulation

Optimera din återhämtning: Expertens bästa tips för träning, rörlighet och cirkulation

När du tränar regelbundet eller belastar kroppen i vardagen byggs spänningar upp över tid. Hur kroppen återhämtar sig påverkar både hur den känns och hur den svarar vid nästa pass. Återhämtning handlar inte bara om vila. Det handlar om att ge kroppen rätt förutsättningar att släppa på spänning, få igång cirkulationen och återfå rörlighet. I en workshop ledd av fysioterapeuten Jenny Larsson fick deltagarna lära sig hur koppning kan användas som ett verktyg för just detta. Genom att arbeta med vävnaden och stimulera cirkulationen kan du stödja kroppens återhämtning och skapa bättre förutsättningar för både rörelse och prestation över tid. Jenny gick igenom tre av Curams koppar, den dynamiska koppen, den dynamiska mini koppen och de statiska kopparna, samt hur de kan användas.     Varför återhämtning och cirkulation är avgörande När en muskel arbetar mycket kan den bli spänd och mindre rörlig. Det påverkar både känslan i kroppen och hur effektivt den kan utveckla kraft. Om ett område tappar rörlighet behöver andra delar kompensera. Det kan skapa en kedja av spänningar som påverkar både rörelse och belastning över tid. Till exempel kan en stel bröstrygg göra att ländryggen får arbeta mer. En spänd ryggmuskel kan påverka axlarnas position. Underbenen kan bli trötta när de hela tiden behöver stabilisera kroppen. När cirkulationen ökar och vävnaden får röra sig mer, skapas bättre förutsättningar för kroppen att återhämta sig och fungera som den ska.     Vanliga områden som påverkas vid träning och belastning Vid upprepad träning eller ensidig belastning är det ofta vissa områden som blir mer belastade: • Ländryggen • Bröstryggen • Breda ryggmuskeln • Underben och fötter Kyla, stillasittande och hög träningsvolym kan också påverka hur kroppen känns. Vävnaden kan upplevas stelare och mindre rörlig. Genom att arbeta med koppning kan du stimulera cirkulationen i dessa områden och hjälpa kroppen att släppa på spänning.     Övningar för ökad rörlighet och bättre återhämtning Ländrygg Placera fyra statiska koppar på ländryggen och gör en sittande framåtfällning i höften med lugn och kontrollerad rörelse. Du kan också sitta med ena foten mot insidan av låret och fälla fram över benet. Ett annat alternativ är att stå på alla fyra och växla mellan att runda och svanka ryggen.     Bröstrygg och bröstkorg Placera en statisk kopp på framsidan av bröstkorgen, ut mot axeln. För armarna bakom ryggen och öppna upp bröstet. Du kan även ligga på rygg och låta knäna falla åt sidan i en lugn rotation.     Breda ryggmuskeln Placera en kopp längs sidan av ryggen, nära armhålan. Sätt dig bak i en position liknande barnets position. Här kan du stanna stilla eller arbeta med små, lugna rörelser fram och tillbaka.     Underben och fötter Placera statiska koppar på utsidan av underbenen och arbeta med den dynamiska koppen över vaden. Du kan också stå i en nedåtgående hund och växla mellan att trycka ner hälarna. Den dynamiska koppen fungerar även bra längs framsidan och utsidan av låren. Använd olja vid dynamisk koppning för ett mjukare glid.     Vad koppning gör i kroppen Koppning stimulerar cirkulationen i vävnaden. Det bidrar till att syre och näring når området samtidigt som restprodukter lättare transporteras bort. När spänning släpper och vävnaden blir mer rörlig kan musklerna arbeta mer effektivt. Det påverkar hur kroppen känns efter belastning och hur redo den är inför nästa gång. Det handlar inte om att pressa fram resultat, utan om att ge kroppen rätt förutsättningar över tid.     Så kommer du igång Att börja med koppning behöver inte vara avancerat. Det viktiga är att börja enkelt och känna hur kroppen svarar. Alla koppar från Curam kommer med Curam Start, en introduktion som guidar dig i hur du kan använda kopparna på ett sätt som passar din vardag. Vid statisk koppning kan du börja med 3 till 5 minuter per område. Vid dynamisk koppning räcker det ofta med några lugna drag. För dig som vill arbeta mer strukturerat med återhämtning finns även vårt Recovery Kit. Där ingår en onlinekurs ledd av fysioterapeuten och idrottsmedicinska experten Ulrika Thoors, med fokus på hur du kan använda koppning som en del av din träning över tid.     Gör återhämtning till en del av din rutin Återhämtning behöver inte vara något stort eller avancerat. Det kan vara något du gör regelbundet, där det passar in i din vardag. Ibland arbetar du igenom flera områden. Ibland fokuserar du på det som känns mer belastat. Det viktiga är kontinuiteten. När kroppen får rätt förutsättningar över tid blir den också mer redo att fortsätta göra det du vill att den ska göra. Inte bara idag, utan även imorgon.    

Läs mer