Blogg
Optimera din återhämtning: Expertens bästa tips för träning, rörlighet och cirkulation
När du tränar regelbundet eller belastar kroppen i vardagen byggs spänningar upp över tid. Hur kroppen återhämtar sig påverkar både hur den känns och hur den svarar vid nästa pass. Återhämtning handlar inte bara om vila. Det handlar om att ge kroppen rätt förutsättningar att släppa på spänning, få igång cirkulationen och återfå rörlighet. I en workshop ledd av fysioterapeuten Jenny Larsson fick deltagarna lära sig hur koppning kan användas som ett verktyg för just detta. Genom att arbeta med vävnaden och stimulera cirkulationen kan du stödja kroppens återhämtning och skapa bättre förutsättningar för både rörelse och prestation över tid. Jenny gick igenom tre av Curams koppar, den dynamiska koppen, den dynamiska mini koppen och de statiska kopparna, samt hur de kan användas. Varför återhämtning och cirkulation är avgörande När en muskel arbetar mycket kan den bli spänd och mindre rörlig. Det påverkar både känslan i kroppen och hur effektivt den kan utveckla kraft. Om ett område tappar rörlighet behöver andra delar kompensera. Det kan skapa en kedja av spänningar som påverkar både rörelse och belastning över tid. Till exempel kan en stel bröstrygg göra att ländryggen får arbeta mer. En spänd ryggmuskel kan påverka axlarnas position. Underbenen kan bli trötta när de hela tiden behöver stabilisera kroppen. När cirkulationen ökar och vävnaden får röra sig mer, skapas bättre förutsättningar för kroppen att återhämta sig och fungera som den ska. Vanliga områden som påverkas vid träning och belastning Vid upprepad träning eller ensidig belastning är det ofta vissa områden som blir mer belastade: • Ländryggen • Bröstryggen • Breda ryggmuskeln • Underben och fötter Kyla, stillasittande och hög träningsvolym kan också påverka hur kroppen känns. Vävnaden kan upplevas stelare och mindre rörlig. Genom att arbeta med koppning kan du stimulera cirkulationen i dessa områden och hjälpa kroppen att släppa på spänning. Övningar för ökad rörlighet och bättre återhämtning Ländrygg Placera fyra statiska koppar på ländryggen och gör en sittande framåtfällning i höften med lugn och kontrollerad rörelse. Du kan också sitta med ena foten mot insidan av låret och fälla fram över benet. Ett annat alternativ är att stå på alla fyra och växla mellan att runda och svanka ryggen. Bröstrygg och bröstkorg Placera en statisk kopp på framsidan av bröstkorgen, ut mot axeln. För armarna bakom ryggen och öppna upp bröstet. Du kan även ligga på rygg och låta knäna falla åt sidan i en lugn rotation. Breda ryggmuskeln Placera en kopp längs sidan av ryggen, nära armhålan. Sätt dig bak i en position liknande barnets position. Här kan du stanna stilla eller arbeta med små, lugna rörelser fram och tillbaka. Underben och fötter Placera statiska koppar på utsidan av underbenen och arbeta med den dynamiska koppen över vaden. Du kan också stå i en nedåtgående hund och växla mellan att trycka ner hälarna. Den dynamiska koppen fungerar även bra längs framsidan och utsidan av låren. Använd olja vid dynamisk koppning för ett mjukare glid. Vad koppning gör i kroppen Koppning stimulerar cirkulationen i vävnaden. Det bidrar till att syre och näring når området samtidigt som restprodukter lättare transporteras bort. När spänning släpper och vävnaden blir mer rörlig kan musklerna arbeta mer effektivt. Det påverkar hur kroppen känns efter belastning och hur redo den är inför nästa gång. Det handlar inte om att pressa fram resultat, utan om att ge kroppen rätt förutsättningar över tid. Så kommer du igång Att börja med koppning behöver inte vara avancerat. Det viktiga är att börja enkelt och känna hur kroppen svarar. Alla koppar från Curam kommer med Curam Start, en introduktion som guidar dig i hur du kan använda kopparna på ett sätt som passar din vardag. Vid statisk koppning kan du börja med 3 till 5 minuter per område. Vid dynamisk koppning räcker det ofta med några lugna drag. För dig som vill arbeta mer strukturerat med återhämtning finns även vårt Recovery Kit. Där ingår en onlinekurs ledd av fysioterapeuten och idrottsmedicinska experten Ulrika Thoors, med fokus på hur du kan använda koppning som en del av din träning över tid. Gör återhämtning till en del av din rutin Återhämtning behöver inte vara något stort eller avancerat. Det kan vara något du gör regelbundet, där det passar in i din vardag. Ibland arbetar du igenom flera områden. Ibland fokuserar du på det som känns mer belastat. Det viktiga är kontinuiteten. När kroppen får rätt förutsättningar över tid blir den också mer redo att fortsätta göra det du vill att den ska göra. Inte bara idag, utan även imorgon.
Läs mer
Ljusare dagar, lättare steg – och mer tid för dig
Ljusare dagar, lättare steg – och mer tid för dig Sommaren bjuder ofta på lite mer utrymme – för återhämtning, rörelse och inre närvaro. Därför vill vi inspirera dig att ta hand om dig själv på ett sätt som känns både enkelt och meningsfullt. Här är våra bästa tips just nu – för en sommar där både kropp och själ får sitt: 1. Träna var du vill – med stöd för kroppen Yogobe är vår go-to under sommaren – oavsett om du yogar hemma eller i skuggan av ett träd.Kombinera gärna med Curams massagekoppar för att väcka flödet i kroppen och skapa ett djupare lugn. 2. En grön paus mitt i Stockholm Besök Green Little Heart – en hållbar oas fylld med handplockade produkter för kropp och hem.Du hittar bland annat Curams produkter i butik, tillsammans med andra verktyg för hållbar self-care. 3. En getaway på stranden Falkenbergs Strandbad erbjuder inte bara havsbris och mjuk sand – utan också en exklusiv Ivory Ritual där våra Curam-koppar används.En magisk plats där du bokstavligen kliver ut från behandlingen rakt ner i sanden. Ett perfekt sommaräventyr för kropp och sinne. 4. Japansk stillhet och dagliga Curam Recovery®-klasser Yasuragi är platsen där du kan släppa taget helt. Varje dag erbjuds Curam Recovery®-klasser och mycket annat – i en miljö som bjuder in till både stillhet och ny energi. 5. Curam Vacay Club – live och lättsamt Under juli sänder vi korta livesessioner via Instagram på tisdagar (8/7, 15/7, 22/7 och 29/7).Temat är rörlighet, koppning och närvaro – enkelt, inspirerande och fritt att delta.Delta via @bycuram eller titta i efterhand. 6. Vill du fördjupa dig? Tidigare workshops om fascia, lymfa, träning och återhämtning finns att ta del av i efterhand.Maila oss på support@bycuram.com så skickar vi en länk. 7. Packa omtanke i resväskan Våra kit är skapade för att du enkelt ska kunna ta med din self-care dit du är.Curam Recovery Kit är vår senaste nyhet – perfekt för dig som vill skapa återhämtning i din egen takt, med guidning av fysioterapeut Ulrika Thoors. Oavsett hur din sommar ser ut – låt den få innehålla små stunder av närvaro.Self-care behöver inte vara komplicerat. Bara medvetet.
Läs mer
Boosta ditt lymfsystem och förbättra din hälsa
I vår online workshop “Boosta ditt lymfsystem” med lymf- och fasciaterapeut Sara Ivarsson, berättade hon om lymfsystemets funktion och dess viktiga relation till fascian. Under workshopen lär Sara ut hur du kan boosta ditt lymfsystem med hjälp av Curams koppar och varför det är avgörande att upprätthålla ett bra flöde i lymfsystemet för att må bra och få energi. Sara Ivarsson är en erfaren lymf- och fasciaterapeut samt yogalärare, och driver sin egen studio, Everflow. Hon förklarar hur fascian spelar en viktig roll för både rörelse och hälsa. När cirkulationen i fascian fungerar dåligt, kan det leda till stagnation, vilket hon liknar vid ett "dåligt städat akvarium." Detta resulterar i en försämrad energi- och vätskecirkulation, vilket kan påverka vårt välmående negativt. Fascian och lymfsystemet är nära sammanlänkade och påverkar varandra. När fascian inte fungerar optimalt, kan det hämma lymfflödet, och om lymfsystemet inte är i balans, kan det skapa obalanser i fascian. Sara säger att det ibland kan vara nödvändigt att börja jobba med fascian för att förbättra lymfcirkulationen, eller omvänt, att fokusera på att förbättra lymfsystemet för att återställa balansen i fascian. Sara går också igenom var vi har samlingar av lymfnoder i kroppen och hur vi genom både manuella tekniker och Curams koppar kan främja bättre cirkulation i båda systemen. Hon visar hur man aktiverar lymfnoderna innan man arbetar med kopparna. Till exempel, för lymfnoderna i armhålan, visar hon hur man kan gnida området med handen, sedan klappa det, och slutligen applicera tryck. Efter att ha aktiverat kroppens "station" av lymfnoder i armhålan, demonstrerar hon hur man använder de dynamiska kopparna med svepande rörelser mot stationen, alltså upp mot armhålan. Denna workshop ger många praktiska verktyg för att minska svullnad, trötthet och värk som kan uppstå vid dålig cirkulation i lymfsystemet och fascian. Missade du denna workshop? Maila support@bycuram.com så skickar vi en länk. Se våra kommande workshops här.
Läs mer
Ansiktskoppning för lyster, cirkulation och ett mjukare uttryck
Ansiktet gör mycket för oss varje dag. Det uttrycker känslor, håller spänning och påverkas av stress, sömn och hur vi mår. Ofta märks det först i huden. Kanske känns ansiktet svullet på morgonen, spänt över käken, trött runt ögonen eller bara mindre levande än vanligt. På Curam ser vi ansiktskoppning som ett sätt att stötta huden där den faktiskt fungerar: i vävnaden, i cirkulationen och i de små vanor som gör skillnad över tid. Det handlar inte om att förändra ditt ansikte, utan om att ge huden bättre förutsättningar att göra sitt jobb. Varför ansiktskoppning? I ansiktet finns många små muskler och områden där spänningar lätt samlas, särskilt kring käke, panna och runt ögonen. När ansiktet känns spänt kan det också påverka hur huden upplevs. Uttrycket kan se tröttare ut, huden mindre jämn och svullnad bli mer tydlig. Ansiktskoppning är en mjuk metod där du använder en liten kopp tillsammans med Curams olja och arbetar med lugna, svepande rörelser över huden. Rörelsen hjälper till att stimulera cirkulationen i vävnaden och kan bidra till att ansiktet känns mjukare, mindre spänt och mer levande. Hur ansiktskoppning påverkar huden När du arbetar med koppen i långsamma rörelser får huden en behaglig stimulans. Det kan hjälpa till att: öka cirkulationen i vävnaden minska känslan av svullnad släppa på spänningar i ansikte, käke och panna ge huden bättre förutsättningar för lyster och jämnare ton skapa ett piggare och mjukare uttryck Det handlar inte om att forcera fram resultat. Tvärtom. Ansiktskoppning bygger på regelbundenhet, mjuk stimulans och ett program som fungerar i verkliga livet. När huden får rätt förutsättningar, svarar den. Ett naturligt sätt att stötta hudens funktion Många som intresserar sig för ansiktskoppning vill ha synliga resultat, men på ett naturligt sätt. De vill känna igen sig själva i spegeln, bara med lite mer energi i ansiktet. Lite mer lyster. Lite mindre spänning. Lite mindre svullnad. Därför passar ansiktskoppning så bra i en återkommande rutin. Du gör något aktivt för huden, men utan att gå i motstånd mot den. Du arbetar med hudens funktion, inte emot den. Så gör du För att ansiktskoppning ska kännas behaglig och ge ett jämnt resultat är det viktigt att alltid använda Curams olja. Oljan ger rätt glid och minskar friktionen så att koppen kan röra sig mjukt över huden. Applicera några droppar Curams olja och arbeta sedan med lätta, svepande rörelser. Koppen ska alltid hållas i rörelse och aldrig stå still på samma punkt, eftersom ansiktshuden är känslig och du vill undvika märken. Det behöver inte ta lång tid. Några minuter på morgonen kan hjälpa huden att vakna. På kvällen kan samma program bli ett sätt att släppa dagen och mjuka upp spänningar som satt sig i ansiktet. När passar ansiktskoppning extra bra? Ansiktskoppning kan vara särskilt skönt: på morgonen när huden känns puffig eller trött efter dagar med mycket stress eller skärmtid när käken känns spänd när du vill ge huden mer lyster som en lugn del av kvällsrutinen Resultat som byggs över tid Vissa upplever att ansiktet känns mjukare och mindre spänt redan första gången. Andra märker framför allt att huden ser piggare ut efter några användningar. Precis som med all hudhälsa är det ofta kontinuiteten som gör den stora skillnaden. På Curam tror vi på verktyg som hjälper kroppen och huden att fungera bättre där livet händer. Ansiktskoppning är ett sådant verktyg. En liten stund av rörelse och stimulans som över tid kan ge både mer lyster och ett mjukare uttryck. Inte för att du ska se annorlunda ut. Utan för att du ska känna dig mer som dig själv.
Läs mer
Curam Recovery® - det senaste inom återhämtning
Vi alla behöver återhämtning för att kunna må bra och uppnå vår fulla potential. Oavsett om vi är stillasittande, stressade och högpresterande tjänstemän/kvinnor, idrottare på elitnivå eller vanliga motionärer som behöver fylla på batterierna och få ett bra flöde i kroppen. Med nylanserade Curam Recovery® vill vi skapa en paus för dig att ta hand om dig själv. Så att du ska få en mer balanserad, avspänd och välmående kropp och sinne. När din kropp hamnar i ett mer balanserat tillstånd med mindre spänningar och ökat flöde kommer kroppens alla system att samverka bättre. Vilket i sin tur kan leda till ett bättre välbefinnande. Curam Recovery® är en återhämtningsklass där vi integrerar Curams statiska massagekoppar i olika positioner för att ge kroppen en djup bindvävsmassage. För att effektivt släppa på spänningar och minska stagnation, mjuka upp bindväven och öka flexibilitet & rörelse. Samt öka cirkulationen för att hjälpa kroppen till bättre balans och snabbare återhämtning. Curam Recovery® event Vi lanserade klassen på Workout Åre fredagen den 20 aug för några modiga och nyfikna deltagare. Ryktet spred sig och både lördagen och söndagen var klassen fullbokad! Vi är nu så taggade på att fler ska få testa klassen. Så under hösten har vi några fler event inbokade där vi hoppas på att få träffa DIG! Online klass på Zoom: 22 sep klass kl 18.30-19.30. Läs mer här hur du anmäler dig. Ducalme Workshop - Lär dig hur du kan använda Curams massagekoppar i ditt vardagliga liv och för din återhämtande yogapraktik. Dagen börjar med en workshop om koppning och sedan får du testa det senaste inom återhämtningsträning - Curam Recovery®.2 okt, kl 15-17.30 Läs mer och anmäl dig på www.ducalme.se. Camp Höstglöd Åre by Springtime, på Holiday Club i Åre 21-24 oktober. Välkommen till en helg i Åre som inspirerar till rörelse, till stillhet, till skratt, till gemenskap, till reflektion och till medvetna val. Läs mer och anmäl dig här. Är du instruktör och vill undervisa klassenhar vi en endags utbildning den 3 oktober kl 9-17 på Yogashakti, Stockholm. Du hittar mer information här.
Läs mer
Jobba hemma med Curam och Yogobe
Vi vet att det kan upplevas tufft att jobba hemifrån. Att sitta stilla på kontoret i timmar är inte alltid optimalt det heller för varken kropp eller själ, men på kontoret har vi oftast medel för att underlätta påfrestningen av att sitta klistrad vid skärmen. En ergonomisk stol med bra stöd för rygg och ben, eller kanske ett höj och sänkbart bord så att du kan justera din arbetsposition. Oavsett vad det är så är det för de flesta av oss inte lika lätt att ordna detta hemma. Man kanske inte har plats för ett stort ergonomiskt bord eller möjlighet att köpa in den perfekta stolen som ska lätta på spänningarna i kroppen. Då det inte alltid är lätt att veta hur man ska hjälpa sin kropp på bästa sätt, har vi gjort en liten guide på tips så att du enklare kan ta hand om dig själv när du jobbar hemifrån. Self-care på jobbet och i hemmet helt enkelt! Yoga för spänd nacke och axlar Besvär med nacke, axlar och rygg brukar vara bland de vanligaste problem som försämras av att man sitter låst i icke ergonomiska positioner. Det finns massor med olika knep för att lätta på tryck och spänningar och här rekommenderar vi några enkla tekniker. Nordens ledande digitala yoga- och hälsodestinationen Yogobe har tagit fram flera olika klasser, både enkla och mer avancerade, korta och långa så att du kan hitta något som passar dig just idag. Yogobe erbjuder alltid nya medlemmar 14 dagar gratis prova-på så passa på att testa redan idag. Här tipsar vi om en kortare klass på endast 10 minuter som hjälper dig att släppa på spänningar i nacke, axlar och bröst. Till programmet -> Du kan även prova Curams koppningsprogram “Office break” för att släppa på jobba-hemma spänningarna.Då använder du massage koppar som medel för att släppa på spänningar och hjälpa blodcirkulationen att komma igång, för att få stillastående energi att röra på sig igen och ge näring till kroppens system. Gör det medan du arbetar eller sittandes i soffan framför en serie. För att utföra programmet behöver du 2 statiska koppar. Gör ditt hemmakontor mer ergonomiskt Vi föreslår att du avsätter lite tid varje dag för några övningar som hjälper din kropp att slappna av och att läka. Vi hoppas att du finner denna tid, men vissa dagar kanske tiden bara inte räcker till, så vad gör man då? Jo, det finns sätt att göra ditt hemmakontor mer ergonomiskt utan att behöva investera i en ny stol eller nytt bord för flera tusen kronor. Testa att använda en meditationskudde för att ge extra stöd åt rygg och mage, eller varför inte prova på en meditationspall och komma lite lägre i ditt sittande. Lägg kudden på din stol så att benen blir i samma höjd eller lite högre än höften. När benen höjs upp aktiverar du mer av magmusklerna vilket i sin tur stabiliserar rygg och hållning. När kroppen sen börjat vänja sig släpps spänningarna successivt i rygg och axlar. Blir du istället sugen på att prova en meditationspall, så placerar du datorn på ett lägre bord närmare golvet medan du sitter och arbetar från meditationspallen. Pallen i sig motiverar kroppen att använda magmusklerna för att hålla ryggen rak, det blir alltså både bättre hållning och träning i ett. På Yogobe Store hittar du både meditationskudde och meditationspall från Yogiraj. Resan inåt - Meditation Minst lika viktigt som att din fysiska kropp mår bra är det betydelsefullt att ta en titt inåt. När den fysiska kroppen inte mår bra skriker den ofta lite högre än vad sinnet och själen kanske gör, vilket gör det lite mer naturligt att prioritera den istället för insidan. Ett sätt för att börja vända blicken inåt och upptäcka hur det egentligen står till det kan vara att börja meditera. Många kan uppleva det svårt att komma igång med just detta, hur gör man egentligen? På Yogobe kan du hitta massor av guidade meditationer som kan hjälpa dig att komma igång. Testa gärna flera olika typer av variationen för det är som med allt annat - smaken är som baken, så prova dig fram, var lite nyfiken och försök att ha tålamod för att hitta den form som passar dig bäst. Här tipsar vi om en meditation med Veronica Jäderlund som passar dig som nybörjare som vill komma igång med meditation. Klicka här för att påbörja din resa inåt. Skaka loss spänningarna Det finns få saker som funkar så bra mot stress som att ha lite kul. Meditationen Kundalini-shaking är som gjord för att släppa på stress och spänningar. Här behövs inget mer än en öppen inställning och sinne – meditationen är enkel att genomföra och otroligt härlig för både kropp och själ. Det är en så kallad aktiv meditation som är en riktigt höjdare för att släppa taget och andas ut det dåliga. Testa gärna denna shaking-meditation med Josefine Bengtsson. Klicka här för att börja shaka! Nu hoppas vi att du har hittat något som fått din kropp och själ att slappna av lite. Vi ses och ta hand om dig!
Läs mer
Vår – detoxens säsong
Digital detox, Skin detox, Sugar detox, Dairy detox, News detox, Home detox, Infrared heat detox….Det finns många variationer och våren är vanligtvis en tid då många känner för en nystart. Allt verkar plötsligt möjligt, ljuset är tillbaka och säsongen av hopp är i full gång. Ibland behöver vi bara trycka på återställningsknappen och rensa ut skräpet! I det kinesiska systemet är våren kopplad till träelementet, vilket främjar oss att prova på nya saker, hitta nya sätt och börja agera. Så det här kan vara den perfekta tidpunkten för att komma igång med nya rutiner för att börja må bättre snabbt. En ordentlig rengöring för kropp och själ kan ha många fördelar, och det finns naturligtvis många sätt man kan göra det på. Ett sätt kan vara att undvika det allra värsta och sedan fokusera på att bygga upp kroppens naturliga försvar: ett starkt immunsystem, bra cirkulation och ett välfungerande elemineringssystem. Dessa kombinerade krafter kan hantera de flesta skurkar du kan ha i kroppen.:) The only way is up Får vi även föreslå att hjälpa ditt lymfsystem att göra sitt jobb lite bättre? Lymfsystemet är kroppens främsta försvar mot infektioner och där det mesta av ditt immunsystem finns. Lite skämtsamt kallas systemet för kroppens sopgubbar. För ett friskt lymfsystem behöver vi ha cirkulation i kroppen. Annars kan vätskan omvandlas till fibros och fett, vilket kan skapa blockeringar i kroppen. Detta kan i sin tur orsaka många olika problem. ”The only way is up” är ett bra uttryck för just lymfvätskan och för det behöver vi hjälpa systemet lite på traven. Koppning stimulerar lymfflödet och främjar god cirkulation. Kolla gärna in vårt koppningsprogram “Skin for the win” (Anti cellulite) för en fantastisk lymfdräneringssession! För att hjälpa din kropp till ännu bättre avgiftning, genom en djuprengörande svettsession på cellnivå, där tungmetaller och toxiner vistas, boka en session på din närmaste IR-bastu ställe. Om du är i Sthlm föreslår vi HEAT och Remedy där du också kan köpa våra koppar för att använda i bastun. Och kom ihåg att använda Curam Body & Massage olja för att öka glideffekten. Lämpligt nog är oljan utvecklad för att öka fördelarna med koppningseffekten och har ingredienser som stimulerar lymfflödet. Kom också ihåg att ge tid för detox av ditt sinne och viktigast av allt - Ta hand om själv. Lyssna på din kropp och dess behov. Om din kropp skriker efter vila, låt den vila. Om det skriker efter en chokladkaka, njut! Låt oss gå och ha en fantastisk vår, eller hur? Take care och njut!
Läs mer
Prova något nytt på alla hjärtans dag!
Alla hjärtans dag närmar sig med stormsteg och den återkommande funderingen på vad man ska hitta på denna högtid ligger just nu och gnager hos många. En bukett med röda rosor och choklad känns uttjatat och ett lyxigare restaurangbesök inte rätt i tiden. Men uppvaktning utöver det vanliga till din kära i form av visad omsorg och möjlighet till ökat välmående; mitt i prick. Vi har tagit fram Love bomb, en ritual att utföra på någon du bryr dig om, kanske en partner, en vän eller modifiera sessionen och utför den på dig själv. Låt sessionen bli ett tillfälle att ge, vara närvarande, connecta med varandra eller dig själv och hedra kroppen. Du behöver För att genomföra ritualen behövs den dynamiska koppen, de statiska kopparna och Curam Body & Massage olja eller en annan olja. Börja med de statiska kopparna: Be din partner att sitta i en bekväm position med bar överkropp. Fäst de statiska kopparna under nyckelbenen och låt dem hjälpa honom/henne att fördjupa andan. Låt kopparna sitta i 1-3 minuter. Under tiden masserar du din partners huvud, kom ihåg att ge tinningarna lite uppmärksamhet. Ta bort kopparna och massera försiktigt in oljan i huden på nacken, axlarna och ryggen. Fäst statiska koppar på vardera sidan av nacken, på axelns övre del. Låt kopparna sitta i 1-3 minuter. Använd sedan de dynamiska: Under tiden placerar du den dynamiska koppen på nedre delen på sidan av ryggraden. Flytta långsamt koppen upp och ner längs ryggen. Du kan också använda sicksack och cirkulära rörelser. Förhoppningsvis kommer du nu att märka hur din partner börjar slappna av. Flytta de statiska kopparna längre ut på axlarna, låt kopparna sitta i 1-3 minuter och massera den andra sidan av ryggen med dynamiska koppen. Placera den dynamiska koppen direkt på korsbenet, fäst de statiska kopparna på utsidan av varje arm. Smörj in lite mer massageolja i handflatorna och massera försiktigt din partners händer. Antingen låter du detta vara slutet på din session eller om du är sugen på mer närvaro och djupare kontakt med din partner, föreslår vi att du gör en ”eye gazing övning”. Här är ett förslag att utföra metoden på. Och sist, parmeditation: Målet med övningen är att skapa en djupare kontakt utan att behöva prata. Det kan upplevas lite obekvämt först, om så är fallet kan ni börja med en kortare session och förlänga allteftersom. Sitt i en bekväm position mittemot din partner. Ställ in en timer för önskad tid. Titta djupt in i din partners ögon hela tiden. Andas djupt och tillåt dig att blinka. Håll blicken mjuk och försök att inte titta bort. Avbryt övningen när timern går. Hoppas att du och din utvalde fick ut något av sessionen och fann tjusning i att prova något; kanske; helt nytt. Glöm inte bort att varje dag är för kärlek och omtanke. Ta hand om dig och din omgivning! Kärlekshälsningar, Curam. <3
Läs mer
5 saker koppning kan hjälpa med
Öppna upp ditt andetag Genom att fästa Curams statiska koppar under nyckelbenen och låta dem sitta där ett par minuter kan detta hjälpa dig att lugna och fördjupa ditt andetag. Ett enkelt och effektivt sätt för att komma ned i varv och landa i kroppen om du känner dig uppstressad. Du kan även testa att fästa kopparna på nedre delen av revbenskorgen, antingen ut mot sidorna, på framsidan eller på ryggen. Använd kopparna som ett riktmärke för din uppmärksamhet och ditt andetag. Andas in i kopparna och känn hur du expanderar andetaget och hur du lättare kan få kontakt med ditt andetag med hjälp av kopparna. Avslappning Förutom att lugna ditt andetag har koppning en avslappnande effekt på spända och ömma muskler samt en lugnande effekt för nervsystemet. Testa att fästa Curams statiska koppar under fotsulorna för att grunda dig och för en skön avkoppling innan läggdags. Återhämtning vid träning Koppning är ett utmärkt sätt för att förbereda kroppen för rörelse och värma upp muskler, leder och öka rörligheten. Kopparna drar till sig vätskor, stimulerar blod & lymfcirkulationen och hjälper till att lossa och separera på bindväven. Detta ökar flödet i kroppen och hjälper kroppen att lättare transportera ut näring och syre, att bli av med fler slaggprodukter såsom mjölksyra och hjälper kroppens förmåga att bättre läka sig själv. När vi mjukar upp fascian (bindväven) och ökar på cirkulationen minskar vi på stagnation vilket kan hjälpa dig att minska på spänningar och svullnad, öka muskelavslappning samt leda till ökad flexibilitet och rörlighet. Genom att koppa dig efter ett träningspass kommer du att hjälpa kroppen att återhämta sig snabbare, mjuka upp spända och stumma muskler och minska träningsvärken. Vi rekommenderar dig att kombinera Curams statiska koppar med den dynamiska för maximal effekt och för att kunna behandla flera ställen samtidigt. https://bycuram.com/wp-content/uploads/2021/01/Webp.net-resizeimage-4.jpg Stärka immunförsvaret För att lymfsystemet ska fungera optimalt och effektivt kunna ta hand om virus, bakterier och slaggprodukter, måste vi röra på oss, dricka mycket vatten och äta en bra kost. Men även om vi gör detta kan det ändå vara för lite för att hålla igång lymfflödet optimalt. Koppning, särskilt dynamisk koppning då man låter kopporna glida över huden, stimulerar lymfcirkulationen och innebär en effektiv utrensning av slaggprodukter. Vilket i sin tur kan bidra till ett starkare immunförsvar. För lymfatisk dränering, för den dynamiska koppen i riktning mot de större lymfstationerna, ex knäveck, ljumskar och armhåla för att hjälpa till att transportera bort avfall och slaggprodukter. Motverka celluliter Den främsta orsaken till celluliter är förtätad bindväv tillsammans med dålig blodcirkulation. Om cirkulationen i bindväven är dålig kan detta leda till att slaggprodukter samlas i vävnaden och till slut leda till så kallad cellulit hud. Koppning är en djupgående massage för hud och bindväv som stimulerar blod & lymf cirkulationen och kan därför vara en effektiv behandling för förbättrad hudstruktur och upprensning av huden. Produktionen av elastin och kollagen påverkas fördelaktigt vilket kan bidra till en smidigare och fastare hud och minska uppkomsten av celluliter. Det här var vår snabba guide till 5 saker som koppning kan hjälpa till med. Vill du lära dig mer om koppning för olika tillfällen och aktiviteter, läs vidare om våra program här. Hittar du inte det program som du letar efter? Kontakta då oss så hjälper vi dig att hitta rätt koppningsteknik för just ditt önskemål!
Läs mer