Guider om koppning
Stretcha ländryggen och ryggövningar hemma: 10 övningar som lindrar och stärker, och hur koppning gör dem lättare
En stel eller öm ländrygg mår bäst av rörelse, inte vila. Här är tio övningar hemma, fem som stretchar och mjukar upp och fem som stärker, hur du lägger upp dem, vad du ska undvika och hur en kort koppning före gör övningarna lättare.
Läs mer
Ont i bröstryggen och mellan skulderbladen: orsaker, övningar som hjälper och koppning av övre ryggen
Ont i bröstryggen och mellan skulderbladen beror oftast på stela leder och spända muskler efter mycket sittande och skärmarbete, men ska skiljas från hjärt-, lung- och magorsaker. Här är orsakerna, varningssignalerna, övningarna som hjälper och hur du koppar övre ryggen.
Läs mer
Ischias: varför det strålar ned i benet, egenvård som hjälper och hur koppning kan (och inte kan) användas
Ischias är smärta som strålar från ländryggen eller sätet ned i benet, oftast för att ischiasnerven är irriterad av ett diskbråck eller en trång nervkanal. De flesta blir bra inom sex till tolv veckor. Här är vad som hjälper, varningssignalerna, och vad koppning kan och inte kan göra.
Läs mer
Ryggskott: vad du ska göra de första dagarna, egenvård som fungerar och försiktig koppning
Ryggskott är en plötslig, huggande smärta i ländryggen, ofta vid ett lyft eller en vridning. Det är nästan alltid ofarligt och går över av sig självt. Här är vad du gör de första dagarna, när du ska söka vård och hur du använder koppning när det värsta lagt sig.
Läs mer
Koppning på ryggen: så gör du själv, och när du behöver hjälp
Med statiska koppar når du nacke, skulderblad och ländrygg själv, med en partner kan du göra dynamisk koppning över hela ryggen. Var du får koppa, hur länge och när du ska avstå.
Läs mer