Koppningsprogram för Kroppsscanning - loopande tankar och ångest

Kroppsscanning – För loopande tankar och ångest

Praktisera övningar som förankrar dig i din kropp, såsom fokuserad andning, sensoriska upplevelser (som beröring eller dofter) och koppning, för att främja en känsla av närvaro i nuet. Våra statiska koppar är ett utmärkt verktyg för att ta dig till här och nu— din kropp, ditt andetag, ditt ögonblick. Låt oss guida dig genom en kroppsscanning med hjälp av kopparna för att släppa taget om dina tankar och vara närvarande med din kropps sensationer. Utforska och se hur du kan få dig själv att känna dig trygg just nu, tillräckligt trygg för att släppa taget och våga vara här och nu

Använd: Statiska koppar + Curam kroppsolja

• Ta lite olja i handflatan, gnugga in den långsamt och massera din nacke och axlar. Placera dina handflator framför näsan och inhalera doften med några djupa andetag. Känn hur du går ner i varv.
• Placera en kopp på ditt hjärta och en i handflatan på din vänstra hand. Andas in och ut till ditt hjärtcenter, tänk på ett minne av något kärleksfullt och mjukt. Tillåt dig själv att känna dig omfamnad och trygg. Kan du känna hur området runt ditt hjärta blir varmare? Låt kopparna stanna i 1-3 minuter på varje av nedanstående områden
• Placera en kopp på varje sida av dina revben. Andas in och ut och känn expansionen av området.
• Placera en kopp på varje sida av din yttre lår. Låt ditt andetag vandra ner till det området och känn hur det mjukar upp din yttre kropp. Känn marken under dig och låt din kropp bli tung och mjuk.
• Placera en kopp på varje vad, antingen på baksidan eller på sidan. Känn hur dina ben slappnar av och mjuknar.
• Placera en kopp under varje fotsula. Känn hur du förankrar dig själv och sjunker in i underlaget under dig.
• Avsluta med att massera dina fötter med Curam kroppsolja för att ytterligare slappna av dina sinnen.