Runner’s high
Den här sessionen erbjuder en skön återhämtning efter en härlig löprunda eller cardio och hjälper till att underhålla en hälsosam och hållbar löpar rutin. Gör det som en uppvärmning och förbered din kropp genom att släppa på spänningar och öka cirkulationen. Njut av ett lättare steg, en känsla av styrka och bättre kontakt med benmusklerna och marken under dig. Eller låt det fungera som avslappning, ett bra sätt att komma ned i varv och påskynda din återhämtning eftersom mjölksyror och slaggprodukter kommer att få hjälp att transporteras bort av ökat flöde genom lymfsystemet. Detta hjälper till att bygga uthållighet, minska ömhet, stelhet och förhoppningsvis hålla dig skadefri. Du kommer att känna dig lugn och redo att springa igen på nolltid.
Inte en löpare? Det här är också för dig. Det är en perfekt session för att hålla underkroppen stark och flexibel.
Använd Dynamiska, Dynamiska mini & Statiska kopparna + kroppsoljan
- Börja vid korsbenet och arbeta ut mot höften med den dynamiska koppen.
- Upprepa rörelsen 2-3 gånger.
- Låt dynamiska koppen sitta kvar på korsbenet och fäst de statiska kopparna på höftkammen eller ländrygg 2-3 minuter.
- Koppa från sittbenet och upp över skinkan med den dynamiska koppen.
- Upprepa rörelsen 2-3 gånger.
- Fäst en statisk kopp på insidan av knäet och en på utsidan. Låt sitta i 1-3 min.
- Använd sedan den dynamiska mini koppen och flytta den runt knäna så att du kan komma åt muskelfästen.
