Hole in one
Koppning för golfare är en sekvens som kan hjälpa dig att förbättra ditt spel eftersom det kan hjälpa dig att öppna höfter och axlar, öka din flexibilitet för att maximera din golfsving, öka rörelseförmågan, förbättra din kontakt med din kropp och förhindra uppkomsten av skador.
Gör det några gånger i veckan och upplev skillnaden. Varför inte använda de första stegen i sessionen som en uppvärmning och avsluta din runda med lite koppning på dina vader och fötter för att ge dem lite kärlek som tack för deras support under rundan.
Lämplig för alla typer av golfhandikapp. (Även icke-golfare!)
Använd Dynamisk, Dynamisk mini och Statisk kopp + kroppsoljan
- Fäst de statiska kopparna på axelns baksida, en på utsidan på kanten av axeln och en på insidan. Låt dem sitta i 1-3 min.
- Placera en statisk kopp på framsidan av axelleden och en på utsidan. Låt dem sitta i 1-3 min.
- Fäst de statiska kopparna på utsidan av dina revben. Låt dem sitta i 1-3 min.
- Andas medvetet under tiden, känn hur bröstet expanderar och sedan slappnar av.
- Fäst de statiska kopparna på vardera sidan av ryggraden, i ländryggen. Låt dem sitta i 1-3 min.
- Dra sedan den dynamiska koppen längs bäckenkanten ut mot höften så att du når toppen av glutealmuskeln. Dra fram och tillbaka ett par gånger på varje sida. Om du koppas av någon annan – låt den dynamiska koppen dras längs vardera sida av ryggraden, från bäckenkanten upp till nacken.
- Placera en statisk kopp direkt på armbågen – ovanifrån. Låt sitta i 1-3 min.
- Placera en statisk kopp på underarmen och en på toppen. Låt det sitta i 1-3 min.
- För att skapa ännu bättre flöde i armen, arbeta med den dynamiska mini koppen, för att få en glid effekt använd Curam Body & Massage Oil på torr hud eller i duschen – duschcreme. Dra koppen från handleden upp mot armbågen några gånger och låt sedan koppen sitta vid armbågen i några sekunder.
- Placera den dynamiska koppen på höftbenet och flytta koppen mot korsbenet. Upprepa rörelsen 2-3 gånger fram och tillbaka. Låt sedan koppen sitta kvar på höften eller korsbenet i 1 min.
- Dela upp baksidan av låret i tre sektioner, ytter-, mitt- och innerlinje. För koppen upp och ner 2-3 ggr på varje område. Avsluta med några drag mot ljumskområdet genom att dra koppen till insidan av låret och ljumsken.
- Fäst en statisk kopp på mitten av vaden och en ner mot hälsenan. Låt sitta i 1-3 min.
- Använd den dynamiska mini koppen och för den från hälsenan upp till baksidan av knäet – både på mitten, insidan och utsidan av vaden. Dra upp och ner 2-3 ggr per område.
